A Melatonina Deixa Você Grogue? Experimente Estes 3 Suplementos Para Dormir Com Qualidade –

Melatonina é o suplemento para dormir sem receita mais popular por aí. Como muitos outros, eu experimentei tomar melatonina para melhorar a qualidade do meu sono à noite, mas os resultados me surpreenderam. As poucas vezes que tomei qualquer quantidade desse auxiliar de sono, me senti grogue e com “ressaca” por horas no dia seguinte. A reação adversa do meu corpo à melatonina parece derrotar o propósito de tomá-la em primeiro lugar: para me sentir mais descansado durante o dia. Decidi que a melatonina não é o melhor suplemento para dormir para mim.

Josh Axe, nutricionista clínico e co-fundador da Ancient Nutrition, explica por que a melatonina pode fazer você se sentir grogue – e como prevenir esse efeito se optar por continuar tomando. Ele também oferece as principais alternativas que você pode experimentar se a melatonina não for para você. Para um sono ainda melhor, confira nossa lista dos melhores colchões, melhores travesseiros e melhor despertador.

Se você reage de maneira semelhante à melatonina, como encontrar um auxiliar de sono natural que não o deixe grogue? Axe recomenda os seguintes suplementos de sono na próxima vez que você precisar de ajuda para dormir.

• Melatonina é um hormônio que é produzido naturalmente no corpo, e ajuda a dizer quando dormir e quando acordar.
• Tomar melatonina é pensado para melhorar o sono porque pode ajudar o corpo a produzir mais desse hormônio.
• “A melatonina geralmente é considerada mais segura de usar do que outros medicamentos para dormir e menos propensa a causar efeitos colaterais como grogueira diurna no dia seguinte. Dito isso, tomar muito e tomá-la tarde da noite ou no meio da noite pode fazer seus efeitos durarem até o dia seguinte,” diz Axe. “Comprimidos de liberação contínua de melatonina também podem permanecer no sistema de alguém e levar a efeitos colaterais em alguns casos.”