A roupa de cama coleta facilmente pele morta, ácaros e uma enorme quantidade de fluidos corporais.
Não há nada melhor do que subir em sua cama confortável depois de um dia longo e exaustivo. Mexer nos lençóis e se cobrir com um cobertor quente é um prazer simples, mas luxuoso. Mas esse oásis celestial pode rapidamente parecer menos feliz se você não se lembrar da última vez que lavou essa roupa de cama.
Roupas de cama, especialmente lençóis, podem facilmente coletar pele morta, ácaros e uma grande quantidade de fluidos corporais. E isso sem mencionar como as fronhas são frequentemente sujas com maquiagem, loções e produtos para cabelo e pele. Com isso em mente, você precisa fazer a lavagem da roupa de cama parte de sua rotina semanal. Para ajudar você a começar, aqui está a melhor maneira de lavar seus lençóis. (Você também pode conferir nossas recomendações sobre os melhores colchões e capas de edredom que você pode comprar e como lavar seu travesseiro sem deixá-lo grumoso.)
Com que frequência devo trocar ou lavar meus lençóis?
A regra geral é lavar os lençóis a cada duas semanas. Idealmente, os especialistas em sono recomendam trocar os lençóis toda semana, mas concordam que a cada duas semanas é o mais longo que se deve dormir no mesmo conjunto de lençóis.
Por que lavamos nossos lençóis e roupas de cama?
A higiene é sempre importante – mesmo quando se trata da nossa roupa de cama. Só porque você não consegue ver manchas ou cheirar qualquer odor não significa que seus lençóis estão limpos. Lençóis podem acumular pele morta, ácaros, pêlos de animais, pólen, maquiagem, secreções corporais e mais encardidas, o que pode causar desconforto ou erupções cutâneas.
Uma das maiores razões para limpar os lençóis regularmente é devido ao suor. Em um estudo de maio, 41% dos participantes relataram ter suores noturnos em um mês e, geralmente, as pessoas tendem a ficar quentes quando cobertas por cobertores ou vivendo em climas mais quentes. O suor pode penetrar nos lençóis, o que pode entupir as fibras e deixar os lençóis com cheiro.
Qual é a melhor maneira de lavar meus lençóis na máquina?
A maioria dos lençóis são laváveis na máquina e não são muito difíceis de limpar. Lençóis de algodão e linho são especialmente fáceis, enquanto seda e cetim são um pouco mais temperamentais, exigindo temperaturas frias e ciclos de centrifugação lentos. É melhor sempre verificar a etiqueta de cuidados em seus lençóis, mas este é o melhor método para lavar na máquina a maioria dos conjuntos de lençóis:
Pode ser tentador jogar todas as fronhas, lençóis e edredons diretamente na máquina, mas jogar tudo de uma vez pode ser demais e você pode não conseguir uma boa limpeza. Eu recomendo lavar os lençóis ajustados e planos junto com as fronhas e, em seguida, lave qualquer edredom, colcha ou cobertor mais pesado separadamente.
E definitivamente não jogue nenhuma roupa ou toalhas com sua roupa de cama, pois pode perder a cor ou ter botões e zíperes que danificam lençóis delicados.
As manchas são mais bem cuidadas antes da lavagem, então reserve alguns minutos para examinar seus lençóis ou fronhas em busca de manchas difíceis. Você pode usar um detergente suave e água, ou uma mistura de bicarbonato de sódio e água para deixar descansar por alguns minutos se notar uma marca escura ou mancha de maquiagem.
Menos é geralmente mais quando se trata de usar detergente. Demasiado detergente pode fazer com que a máquina utilize água em excesso ou acumule-se nos tubos da máquina de lavar. A maioria dos detergentes é aceitável para usar em lençóis de algodão e linho, mas escolha um detergente para tecidos delicados para lavar lençóis de seda e cetim. Existem muitos detergentes amigáveis para seda ou cetim no mercado.
Uma boa regra geral é usar 2 onças (1/4 xícara) ou meia tampa cheia de detergente líquido para uma carga de roupa de cama de tamanho regular. Você também pode usar 4 onças (1/2 xícara) ou 1 tampa cheia de detergente líquido para uma carga maior de itens mais volumosos.
Eu também recomendo pular o amaciante, pois pode enfraquecer o tecido.
Eu sempre recomendo verificar a etiqueta de cuidados para a temperatura ideal de lavagem, pois alguns tecidos podem encolher na lavagem. É melhor usar a temperatura mais quente que os lençóis podem tolerar, pois a água quente mata germes e bactérias com mais eficácia. Ciclos mais frios podem não se livrar totalmente da sujeira.
Misturas de poliéster são melhores em água morna, enquanto o algodão pode tolerar água quente. Lençóis de seda e cetim devem ser lavados em um ciclo frio e suave.
Para a maioria dos lençóis, você pode usar a secadora em fogo baixo a médio. Lençóis de cetim e seda seriam melhores para secar ao ar, pois podem ser facilmente danificados mesmo em um ciclo de secagem de baixa temperatura.
Você também pode jogar algumas bolas de secador com sua roupa de cama, pois elas permitem lacunas, ajudando os lençóis mais volumosos a secar mais rápido e uniformemente (eu sempre odeio quando acho que finalmente estou pronta para fazer minha cama e percebo que uma seção inteira está ainda úmido de ser empacotado).
Você pode evitar limpar seus lençóis com tanta frequência, criando o hábito de não comer na cama, não dormir com seu animal de estimação e apenas se aconchegar nos lençóis após o banho. Embora possa parecer um incômodo tirar sua cama toda semana, vale a pena o esforço extra, para que você possa dormir e relaxar um pouco mais fácil.
Para mais dicas, confira como remover manchas de maquiagem da roupa de cama e o material de cama favorito de nossos especialistas em sono.
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As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado em relação a quaisquer dúvidas que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.