A saúde intestinal é importante: por que você está inchado e maneiras de restaurar o equilíbrio intestinal –

• A saúde do intestino está diretamente ligada à sua saúde em geral.
• O microbioma intestinal tem conexões com a função digestiva, saúde mental, saúde da pele e muito mais.
• Alimentar-se corretamente e manter um estilo de vida saudável são fundamentais para manter o microbioma intestinal saudável.

Se você sofre de inchaço ou tem constantes problemas estomacais, o problema pode ser a saúde do seu intestino. Seu microbioma intestinal é uma teia intrincada de conexões com outros aspectos da sua saúde e do seu corpo. No mundo do bem-estar, existem poucos tópicos tão populares quanto a “saúde intestinal”, e por um bom motivo: seu microbioma intestinal tem conexões com outros aspectos da sua saúde, e os pesquisadores o associaram à função digestiva, saúde mental, sua pele e muito mais. Em alguns casos, os pesquisadores estão tentando descobrir se um microbioma intestinal não saudável é uma das causas de um sintoma ou condição de saúde ou uma reação a um. Leia mais: Melhores Serviços de Entrega de Refeições Saudáveis de 2024.

O microbioma se refere aos trilhões de microorganismos (também chamados de micróbios) que vivem no seu corpo, como bactérias, vírus e fungos. O microbioma intestinal, especificamente, refere-se aos micróbios em seus intestinos – principalmente no intestino grosso. Isso ajuda a metabolizar os alimentos que você não consegue digerir, melhorar sua função imunológica e controlar a inflamação. Esses micróbios também produzem metabólitos (substâncias que seu corpo usa para quebrar os alimentos), incluindo vitaminas, enzimas e hormônios, de acordo com Gail Cresci, pesquisadora de microbioma e nutricionista registrada no departamento de gastroenterologia, hepatologia e nutrição pediátrica da Cleveland Clinic. Você deve pensar em seu microbioma intestinal como “pequenos animais de estimação vivendo dentro de seu trato intestinal”, disse Cresci à CNET em 2023. O que comemos os alimenta, e nosso ambiente interno dita o quão bem eles prosperam. À medida que aprendemos mais sobre o microbioma intestinal, há algumas dicas básicas que você pode usar para mantê-lo o mais saudável possível. Leia mais: 12 Alimentos Probióticos Que Podem Melhorar Sua Saúde Intestinal.

“Se você está inchado ou tem muitos gases, pode ter uma composição e função interrompidas do microbioma intestinal”, disse Cresci, acrescentando que a única maneira de ter certeza é medi-lo. Outros sinais de um intestino não saudável podem incluir vômitos ou desconforto estomacal, fadiga, dificuldade para dormir, intolerância alimentar e outros sintomas. Irritação ou problemas na pele podem ser um sinal particularmente visível, já que algumas pesquisas relacionam problemas de pele como acne e psoríase ao intestino. Os pesquisadores também estão investigando como isso impacta a saúde reprodutiva e os níveis hormonais. Leia mais: Os ABCs do Vinagre de Maçã: Benefícios, Precauções e Dosagem Adequada.