Se você for colocar óleo na boca, não perca estas etapas.
Para promover um sorriso saudável e uma boa higiene, os dentistas recomendam que você escove os dentes duas vezes ao dia e use fio dental regularmente. Mas algumas pessoas estão dispostas a experimentar outros macetes e truques da moda para manter seus dentes brancos perolados. A internet está cheia de guias de clareamento dental DIY, anúncios de pasta de dente a carvão e “truques de dente”, como extração de óleo.
A extração de óleo envolve uma colher de sopa de óleo comestível, geralmente óleo de coco, na boca antes do café da manhã por cinco a 10 minutos, ou até 20. A ideia é que você “puxe” as bactérias da boca, tornando os dentes mais brancos enquanto promove uma melhor saúde bucal em geral. Embora a prática tenha se tornado viral recentemente, ela remonta a 4.000 anos da Índia antiga, onde era usada como prática de atendimento odontológico para remover bactérias.
A extração de óleo funciona ou é outra moda passageira que vai passar? Depois de fazer algumas pesquisas e conversar com profissionais da indústria de higiene bucal, descobri a maneira certa (e errada) de puxar o óleo e conselhos úteis sobre como manter os dentes limpos.
Procurando mais conselhos sobre cuidados odontológicos? Aprenda a usar corretamente sua escova de dentes elétrica e onde guardá-la (dica: longe do banheiro).
Como praticar a extração de óleo com segurança
Se você vai tentar puxar óleo, aqui está a maneira mais segura e benéfica de fazê-lo.
1. Bocheche uma colher de sopa de óleo de gergelim na boca por 15 a 20 minutos com o estômago vazio antes do café da manhã. (Crianças de 5 anos ou menos devem bochechar apenas uma colher de chá de óleo.)
2. Sente-se em uma cadeira enquanto balança com o queixo para cima para obter os melhores resultados.
3. Ao final, o óleo deve ficar ralo e branco, como o leite. Cuspa o óleo na lata de lixo quando terminar.
4. Em seguida, enxágue a boca com água salina morna ou água da torneira comum.
5. Adote práticas regulares de higiene dental, incluindo escovação e uso do fio dental.
1. Não substitua a escovação dos dentes pela extração de óleo. Escove duas vezes ao dia e use fio dental.
2. Não engula o óleo, pois contém bactérias ruins e toxinas.
3. Cuspa o óleo em uma lata de lixo para evitar o entupimento da pia.
4. A extração de óleo pode ser praticada três vezes ao dia antes das refeições.
5. Pratique consistentemente por 40 ou mais dias para obter melhores resultados.
A pesquisa sobre extração de óleo
Há pesquisas que apóiam a legitimidade da extração de óleo, mas são limitadas.
Um punhado de estudos de pequena escala mostra que a extração de óleo com óleo de gergelim por 15 a 20 minutos por dia por pelo menos 40 dias, juntamente com a escovação de dentes e o uso do fio dental de rotina, pode reduzir a placa, bactérias e gengivite. Os estudos basearam-se na consistência diária e cuidados dentários regulares.
Um estudo envolveu 60 participantes de 16 a 18 anos com gengivite que praticavam extração de óleo todos os dias juntamente com a escovação e o uso do fio dental. Houve melhora constante após o sétimo dia e uma diminuição de 50% na formação de placa e gengivite induzida por placa após quatro semanas.
Em um estudo separado, os pesquisadores observaram os efeitos do bochecho com óleo de gergelim versus enxaguatório bucal com clorexidina em 20 adolescentes participantes. Após duas semanas, houve um declínio nas amostras de placa no grupo que fez bochecho com óleo, mas uma melhora maior naqueles que fizeram bochecho com clorexidina.
Outro estudo mencionou 10 participantes que praticavam extração de óleo com óleo de girassol refinado. Eles observaram melhora significativa nos escores de placa e gengival após 45 dias. Tudo isso é para dizer que é preciso haver pesquisas mais conclusivas com grupos de controle maiores para determinar se é um verdadeiro suplemento para escovação e uso do fio dental.
O que os especialistas pensam
A American Dental Association não reconhece a extração de óleo como uma prática adequada de atendimento odontológico devido à falta de evidências científicas para apoiá-la. Embora existam estudos, cada um contém um pequeno grupo de controle, geralmente em torno de 20 a 60 pessoas.
“Sempre surge uma nova moda, como escovar com carvão, que provou ser prejudicial ao esmalte”, disse Janelle Sparks, higienista dental registrada que atua na área da baía.
“Embora eu não saiba o suficiente sobre extração de óleo de coco especificamente, sei que a placa bacteriana e o tártaro são o que causa a gengivite. Normalmente, a placa só pode ser removida usando fio dental entre os dentes e sob as gengivas”, diz ela. “A placa e o tártaro não podem ser removidos apenas com qualquer tipo de líquido, enxaguatório bucal ou óleo. Se você bochechar com óleo e também se concentrar em escovar e usar fio dental, verá resultados mais positivos.”
A linha de fundo
O ponto principal é que alguns sinais iniciais são positivos, mas é preciso fazer mais pesquisas para que a ADA e os dentistas aceitem a extração a óleo como um verdadeiro hack de atendimento odontológico. Enquanto isso, siga as dicas acima para praticar a extração de óleo com segurança e sucesso.
As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado em relação a qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.