Todos nós gostamos de um agrado de vez em quando, mas o consumo de açúcares refinados pelas pessoas aumentou drasticamente nos últimos 50 anos. Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, o adulto médio consome 17 colheres de chá de açúcares adicionados diariamente, muito acima dos níveis recomendados.
Uma dieta ideal consiste de no máximo 10% das calorias provenientes de açúcar adicionado, o que seriam 12 colheres de chá em uma ingestão média de 2.000 calorias. Muitas pessoas já concordam com o que os dados confirmam: as pessoas consomem açúcar em excesso.
Se você está procurando maneiras de cortar os açúcares adicionados da sua dieta, continue lendo para saber mais sobre algumas das melhores alternativas ao açúcar.
- O consumo de açúcares refinados aumentou nas últimas décadas;
- A dieta ideal contém no máximo 10% de calorias provenientes de açúcar adicionado;
- Existem várias alternativas naturais ao açúcar que você pode adicionar à sua dieta.