Sono é essencial para todos os aspectos do nosso bem-estar, desde nosso humor e funções cerebrais até nosso sistema imunológico, saúde do coração e muito mais. Apesar de o quão importante é ter uma boa noite de sono, muitos americanos lutam contra a insônia. Se você já tentou yoga noturno, escrita no diário, melatonina e todos os outros remédios para dormir, e ainda não consegue pegar no sono à noite, há um suplemento que você pode considerar experimentar. Entre o ácido gama-aminobutírico ou GABA. É um aminoácido, naturalmente encontrado no corpo, que promove um efeito calmante. GABA é frequentemente tomado como um suplemento dietético, e pode ser uma boa alternativa aos soníferos como a melatonina. Embora exista uma pesquisa limitada, um pequeno estudo mostrou resultados positivos indicando que GABA pode valer a pena tentar se você está lutando para pegar no sono.
Aqui está o que sabemos sobre GABA, dicas de como tomá-lo e por que pode ser um suplemento para dormir viável a se considerar. GABA é um neurotransmissor naturalmente encontrado no cérebro e em alguns alimentos como tomates e soja. É um neurotransmissor inibitório que bloqueia sinais químicos no sistema nervoso central e reduz a atividade cerebral. GABA pode ajudar a promover a calma no corpo e ajuda a regular a hiperatividade celular nervosa quando se sente medo, ansiedade ou estresse. Vendido sem receita como um suplemento dietético, os efeitos do GABA também podem beneficiar aqueles que lutam para pegar no sono.
Existem maneiras de tomar GABA que podem ajudá-lo a ter um sono de melhor qualidade, e pode ser útil para aqueles que sofrem de ansiedade, estresse e um cérebro superativo. Seus efeitos calmantes colocam a mente em um estado relaxado, para que você esteja no estado mental correto para adormecer.
- GABA pode ser tomado como um suplemento ou em pó em sua comida.
- Tome GABA de 30 a 60 minutos antes de dormir para obter os melhores resultados (como mostrado por estudos).
- Siga as instruções de dosagem e acompanhe a quantidade e frequência com que você toma GABA.