Adicione estas 12 descobertas saudáveis da Costco à sua lista de compras
Se você quer começar o novo ano com algumas opções saudáveis na Costco mas não sabe por onde começar, reuni algumas das minhas sugestões favoritas de alimentos saudáveis abaixo. Adicione essas escolhas saudáveis à sua lista de compras da próxima vez que visitar a sua Costco local. Por favor, tenha em mente que alguns itens podem variar de acordo com a sua localização e disponibilidade.
Se você é intolerante à lactose ou tem sensibilidades à lactose, a Costco oferece muitas opções lácteas que são estáveis em prateleira. Eu compro uma caixa de seis de leite de amêndoa sem açúcar da Costco a cada dois meses, e gosto de usá-lo como base para minha proteína diária ou smoothie. O sabor neutro de baunilha se mistura bem com a maioria das bases sem ser avassalador. Se você for alérgico a leite de amêndoa, outra ótima opção láctea é a caixa de seis de leite de aveia da Costco. O sabor é um pouco mais doce, e se você está controlando o consumo de açúcar, é importante ler o rótulo nutricional porque essa versão contém açúcar – e ainda não há uma variedade sem açúcar disponível.
Uma das coisas favoritas para comprar na Costco é seu amendoim. Por um pote de 27 onças por R$9, dura meses e é justamente precificado, principalmente em comparação com os potes menores encontrados nos supermercados locais que geralmente custam muito mais. Comprar seus grãos saudáveis favoritos em grande quantidade é uma boa forma de manter-se bem abastecido se você os consome regularmente. A Costco vende arroz branco, integral, jasmim e basmati em diversos sacos e tamanhos. Dependendo da sua localidade, já encontrei que os sacos de arroz maiores podem durar alguns meses ou mais, dependendo de quão frequentemente estou cozinhando.
Se você tem tentado aumentar o consumo de proteínas ou está tentando atingir sua cota diária, é útil ter proteínas prontamente disponíveis em casa. A Costco vende vários tipos de proteínas animais como peito de frango, carne moída e vários cortes de carne, que são ótimas opções para comprar e congelar para depois. Os preços variam por libra. Compro um grande pacote de peitos de frango e divido em sacos zipáveis separados, que congelo e descongelo a cada semana quando faço planejamento de refeições. A loja também vende cartões de duas dúzias de ovos em sua seção refrigerada, que é uma boa opção desde que sua família coma ou cozinhe com ovos regularmente. Os ovos são uma boa fonte de proteína que estão cheios de vitaminas B, vitamina D, zinco e outros nutrientes necessários para a sua saúde.
Certos óleos de cozinha têm qualidades que podem trazer benefícios à sua saúde e à de sua família. Por exemplo, estudos mostraram que o azeite de oliva é rico em antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias. A Costco tem vários tipos de óleos em garrafas de 1 litro ou 1 quarto. Geralmente compro a garrafa de 2 litros de azeite de oliva extravirgem, que facilmente dura vários meses. Comprar frutas congeladas em grande quantidade é uma boa forma de manter os custos baixos, desfrutar de produtos fora de época e ainda obter suas porções diárias. Na verdade, as frutas congeladas são ricas em conteúdo nutricional porque os itens são congelados no auge.
