Adicione estes 12 achados saudáveis da Costco à sua lista de compras –
Encha seu carrinho Costco com alimentos saudáveis a granel.
Costco é verdadeiramente único. Onde mais você pode comprar mantimentos frescos, papel higiênico a granel, uma nova TV e um jogo de pneus para o seu carro ao mesmo tempo? Em meio aos muffins gigantes, potes de 3 libras de passas cobertas de chocolate e a combinação de cachorro-quente e refrigerante de US$ 1,50, você pode encontrar algumas joias de comida saudável que podem ser compradas a granel.
Eu tento fazer uma visita mensal ao meu Costco local porque ele tem alguns negócios melhores em alimentos saudáveis e lanches do que no supermercado local. Além disso, meu transporte Costco tende a durar mais e não preciso reabastecer meu suprimento de comida com tanta frequência. Em uma época de aumento de preços e problemas na cadeia de suprimentos, isso é crucial.
Se você quer começar o ano com algumas opções saudáveis na Costco, mas não sabe por onde começar, reuni algumas das minhas sugestões favoritas de comida saudável abaixo. Adicione essas seleções saudáveis à sua lista de compras na próxima vez que parar no Costco local. Lembre-se de que alguns itens podem variar de acordo com sua localização e disponibilidade.
Costco Leite de amêndoa Se você é intolerante à lactose ou tem sensibilidade a laticínios, a Costco oferece muitas opções sem laticínios que são estáveis nas prateleiras. Pego um pacote de seis leite de amêndoa sem açúcar da Costco a cada dois meses e gosto de usá-lo como base para meu shake ou smoothie diário de proteína. O sabor neutro de baunilha combina bem com a maioria das bases sem ser avassalador. US$ 10 na Costco
Costco Leite de Aveia Se você é alérgico a leite à base de nozes, outra ótima opção sem laticínios é o pacote de seis leite de aveia da Costco. O sabor é um pouco mais doce e, se você estiver observando a ingestão de açúcar, é importante ler o rótulo nutricional porque esta versão contém açúcar – e ainda não há uma variedade sem açúcar disponível. Além disso, notei que depois de alguns usos o bico da caixa parece cair devido à umidade, o que é algo a se considerar na hora de comprar uma caixa. US$ 14 na Costco
Costco manteiga de amêndoa Uma das minhas coisas favoritas para comprar da Costco é a manteiga de amêndoa. Por um pote de 27 onças por US $ 9, ele dura meses e tem um preço justo, especialmente em comparação com os potes menores nos supermercados locais, que geralmente são vendidos por muito mais. US$ 8 na Costco
Costco Arroz integral, basmati ou branco Comprar seus grãos saudáveis favoritos a granel é uma boa maneira de ficar bem abastecido se você os comer regularmente. A Costco vende arroz branco, marrom, jasmim e basmati em vários sacos e tamanhos. Dependendo da sua localização, descobri que os sacos de arroz maiores podem durar alguns meses ou mais, dependendo da frequência com que os cozinho. $ 26 na Costco
Justin Sullivan/Getty Images peitos de frango Se você está tentando aumentar sua ingestão de proteínas ou está tentando atingir sua cota diária, é útil ter proteínas prontamente disponíveis em casa. A Costco vende diversas proteínas animais como peito de frango, carne moída e vários cortes de carne, que são ótimas opções para comprar e congelar para depois. Os preços variam por libra. Compro um grande pacote de peitos de frango e divido-o em sacos separados com zíper, que congelo e descongelo toda semana quando preparo as refeições. Veja na Costco
Bloomberg/Getty Images Ovos A loja também vende caixas com duas dúzias de ovos em seu corredor refrigerado, que são uma boa opção desde que sua família coma ou cozinhe com ovos regularmente. Os ovos são uma boa fonte de proteína repleta de vitaminas do complexo B, vitamina D, zinco e outros nutrientes necessários para a saúde. Veja na Costco
Costco clara de ovo A Costco também oferece um pacote de clara de ovo líquida que vem em seis caixas de 16 onças. As claras são uma boa compra se você gosta de usá-las para omeletes, smoothies ou deseja uma maneira fácil de incluir proteínas em sua dieta. A única desvantagem das claras é que as caixas ocupam bastante espaço, então você deve considerar se sua geladeira é grande o suficiente para caber todas elas. US$ 12 na Costco
Costco Azeite virgem extra Certos óleos de cozinha têm qualidades que podem trazer benefícios à saúde para você e sua família. Por exemplo, estudos descobriram que o azeite é conhecido por ser rico em antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias. A Costco transporta vários tipos de óleos em garrafas de litro ou quarto. Normalmente compro sua garrafa EVOO de 2 litros, que pode durar vários meses facilmente. US$ 16 na Costco
Getty Images frutas congeladas Comprar frutas congeladas a granel é uma boa maneira de reduzir os custos, aproveitar os produtos fora da estação e ainda consumir suas porções diárias. Na verdade, os produtos congelados têm alto teor nutricional porque os itens são congelados no auge. A Costco vende várias frutas congeladas em sacos de 4 ou 5,5 libras, bem como pacotes de smoothie de açaí. Pego um saco de abacaxi ou manga congelados quando as frutas estão fora da estação e até adicionam uma textura melhor aos meus smoothies. Veja na Costco
Fotobásica/Getty Images Vegetais congelados O corredor de congelados da Costco oferece vegetais congelados que você pode comprar a granel, incluindo aspargos, brócolis, couve de Bruxelas e outras misturas de vegetais. Existem também misturas de refogados se você quiser um atalho para seus jantares durante a semana. Veja na Costco
Costco Nozes Se você gosta de obter suas vitaminas B por meio de nozes, a Costco vende várias nozes de marca própria (salgadas e sem sal) em sacos de 2,5 libras e pacotes variados. Você provavelmente notou como um pequeno recipiente de nozes pode ser caro nos supermercados locais – mas não na Costco. A loja também traz marcas comuns, como Planters e Wonderful Pistachios. US$ 19 na Costco
Bloomberg/Getty Images produtos frescos A Costco vende uma variedade de produtos frescos em quantidades suficientes para mantê-lo bem abastecido. Há seleções de tudo, desde frutas vermelhas, uvas e laranjas a brócolis, kits de saladas, cebolas e batatas. É o local ideal para comprar produtos a granel se você estiver tentando alimentar uma família de quatro pessoas ou tentando adicionar mais frutas e vegetais à sua dieta. Tento manter sacos de verduras ou espinafre à mão porque acho que é uma maneira fácil de adicionar verduras à minha dieta sem muito trabalho de preparação. Como compro esses itens com frequência, acho que vale a pena comprá-los na Costco porque a embalagem tem mais porções e eles podem durar mais de duas semanas sem estragar. Veja na Costco
As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado em relação a qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.