Naps podem trazer benefícios surpreendentes para adultos, como melhora da criatividade, alerta e saúde cerebral. Para aproveitar ao máximo o cochilo durante o dia, é importante tirá-lo no momento certo, mantê-lo breve e se movimentar depois de acordar. Um estudo de 2021 mostrou que tirar um cochilo rápido pode aumentar a criatividade, mas é preciso fazer do jeito certo. Os resultados da pesquisa revelaram que tirar um cochilo pode aumentar a criatividade, mas é preciso fazer do jeito certo. O cochilo deve ser rápido, terminando logo após você adormecer. O estudo foi inspirado em mentes criativas como Salvador Dalí e Thomas Edison, que costumavam tirar cochilos breves como forma de encontrar inspiração para o trabalho. Esses homens dormiam segurando um objeto pequeno (como uma bola) na mão, que caía no chão quando eles adormeciam. O som do objeto batendo no chão os acordava, e eles então começavam a trabalhar. Além do aumento da criatividade, há outras vantagens em tirar um cochilo. Se você está se sentindo estressado ou ansioso, um cochilo curto pode ajudá-lo a se sentir mais à vontade. Estudos mostram que cochilos curtos à tarde podem melhorar seu humor e até mesmo deitar e descansar pode fazer você se sentir mais relaxado. Para aproveitar todos os benefícios de um cochilo, é recomendável mantê-lo inferior a 30 minutos. Se o café não está funcionando, um cochilo pode ajudar a melhorar seu alerta. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, tanto cochilos curtos (entre 15 e 30 minutos) quanto longos (90 minutos) podem aumentar temporariamente seus níveis de alerta. Pesquisas recentes também sugerem que tirar cochilos regulares pode beneficiar a saúde do seu cérebro. Um estudo comparou duas grupos de pessoas: aqueles que têm disposição genética para tirar cochilos e aqueles que não têm. Descobriu-se que os cochiladores tinham volumes cerebrais maiores - ou seja, cérebros mais saudáveis e jovens - do que os não-cochiladores. Se você deseja experimentar os benefícios dos cochilos, lembre-se de tirá-los no momento certo, mantê-los breves e de se movimentar depois de acordar. Procurando por mais dicas de saúde? Confira 10 hábitos diários para melhorar sua saúde ocular, seis maneiras de dormir melhor se você compartilha a cama com um amigo peludo e seis coisas inesperadas que fazem você superaquecer durante a noite.