Resumo Receita de iogurte proteico com apenas 2 ingredientes 30 gramas de proteína por porção Sabor e textura semelhantes a glacê Personalizável com diferentes tipos de iogurte e proteína em pó Opções para veganos e pessoas com restrições alimentares Estou sempre procurando maneiras de aumentar minha ingestão de proteínas. Esses aminoácidos são essenciais para reparar e manter os tecidos e órgãos do corpo e para construir músculos. Mas há apenas tantas claras de ovos, peitos de frango, feijão e amendoins que se pode consumir antes de desistir e aceitar um destino de sessões de academia sem brilho. É quando a vida exige um pouco de criatividade para reanimar o paladar e tornar a "comida fitness" divertida novamente. Entrei no iogurte proteico: uma simples mistura de iogurte grego básico e proteína em pó com sabor a baunilha que resulta em um sabor e consistência semelhantes a glacê. Como fazer iogurte proteico Fazer iogurte proteico é tão fácil que provavelmente provocaria reações de desdém de tipos como Martha Stewart, mas para opções de refeições rápidas e nutritivas, o objetivo não é impressionar um chef de celebridade - é nutrir e saciar. Basta misturar três quartos de uma xícara (geralmente uma porção) do seu iogurte grego favorito e uma colher de proteína em pó com sabor a baunilha ou baunilha-glacê. Isso é tudo. Eu sei o que você provavelmente está pensando: a) Essa é a receita mais básica do mundo, e b) Não há maneira de isso ter gosto de sobremesa. E para isso, eu diria que você está parcialmente correto. Sim, levará menos de 10 segundos para ser concluído e não, não estou aqui para convencê-lo de que a proteína em pó e o iogurte têm gosto de um doce da Magnolia Bakery. Mas o duo dinâmico pega um alimento básico de café da manhã muito simples e o torna mais interessante com 25 a 30 gramas adicionais de proteína. O iogurte proteico é completamente personalizável Um iogurte com maior teor de gordura resultará em uma sensação na boca ainda mais cremosa. Não precisa ser grego, embora eu adore a textura. Você também não precisa se limitar à proteína de soro de leite, pois existem muitas outras opções de proteínas em pó no mercado para atender a preferências e necessidades alimentares específicas. Para nossos amigos veganos, isso inclui variedades de ervilha, cânhamo e arroz integral que também podem ser misturadas em iogurtes de castanha, amêndoa ou coco sem laticínios. O sabor é personalizável com base na proteína em pó, também, e você não precisa se limitar ao conteúdo do recipiente. Adicione sementes, manteigas de nozes, chips de chocolate, flocos de coco ou até mesmo aveia para uma combinação mais robusta. .gallery-container { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 10px; } .gallery-item { flex: 1 1 calc(33.333% - 10px); box-sizing: border-box; cursor: pointer; } .gallery-item img { width: 100%; height: auto; max-height: 200px; object-fit: cover; } .modal { display: none; position: fixed; z-index: 1000; left: 0; top: 0; width: 100%; height: 100%; overflow: auto; background-color: rgba(0, 0, 0, 0.8); } .modal-content { margin: 15% auto; display: block; width: 80%; max-width: 700px; } .modal-content img { width: 100%; height: auto; } .close { position: absolute; top: 10px; right: 25px; color: white; font-size: 35px; font-weight: bold; cursor: pointer; } × function openModal(element) { document.getElementById("myModal").style.display = "block"; document.getElementById("modalImage").src = element.src; } function closeModal() { document.getElementById("myModal").style.display = "none"; }
