Chegar ao fundo de algo no mundo do bem-estar é às vezes como mergulhar em uma mistura de dados sólidos, áreas de pesquisa onde a poeira ainda não se assentou e afirmações que são completamente falsas. A saúde da visão é um desses sacos mistos, com afirmações de que você pode “consertar” sua visão naturalmente, misturadas com verdades reais sobre como você pode melhorar a saúde dos olhos e, às vezes, a percepção visual.
Uma publicação em particular nas redes sociais ganhou muitos olhares com a afirmação de que seu oftalmologista pode estar enganando você e que você é capaz de corrigir sua visão sem óculos (ou lentes de contato ou cirurgia a laser). Outras teorias alegam que usar uma prescrição mais fraca pode treinar seus olhos e melhorar sua visão. Infelizmente, não existe cura natural para miopia ou hipermetropia. Mas há grãos de verdade nas afirmações de que você pode corrigir sua visão naturalmente.
Por exemplo, o estresse pode aumentar o risco de certas condições de saúde que podem afetar os olhos, como doenças cardíacas ou diabetes, e uma dieta nutritiva e exercício regular podem beneficiar a visão, assim como o corpo como um todo. Também existem exercícios oculares que podem ser benéficos para alguns, e interpretações mais enfáticas da regra “20-20-20” para quando você fica olhando para o computador ou celular o dia todo.
E talvez o mais importante a se levar em conta seja o fato de que crianças cujos olhos ainda estão se desenvolvendo têm uma real oportunidade de reduzir o risco e gravidade da miopia, que atingiu proporções epidêmicas e continua crescendo. A seguir, saiba o que é verdade e o que não é sobre cuidados naturais para a visão.
Você não pode curar ou corrigir um olho míope ou hipermete com exercícios ou tratamentos naturais, de acordo com a Dra. Natasha Herz, porta-voz clínica da Academia Americana de Oftalmologia. Isso porque um olho míope ou hipermete apresenta “imperfeições na anatomia ocular que impedem que uma imagem seja perfeitamente focada na retina”, escreveu Herz em um e-mail.
“Esses defeitos não podem ser ‘curados’ por meio de medicamentos ou exercícios oculares”, disse ela. Em resumo, essas condições estão relacionadas à forma ou comprimento do próprio olho, o que não pode ser curado naturalmente.
Também não há cura para a degeneração macular, a principal causa de problemas de visão relacionados à idade, ou perda da visão central, embora existam tratamentos aprovados para retardar sua progressão, assim como suplementos que também podem ajudar a prevenir. Portanto, se vir um medicamento ou suplemento que prometa restaurar sua visão, não compre; em vez disso, converse com seu médico sobre o que realmente funcionará.
A Organização Mundial da Saúde considera a miopia, ou dificuldade de ver claramente objetos distantes, um problema de saúde pública. Algumas pesquisas sugerem que cerca de metade do mundo todo será míope até 2050. As razões para isso não são claras, havendo um componente genético, mas a taxa com que todos nos tornamos quatro-olhos pode estar ligada a quanto de nosso mundo agora está à distância da tela – freqüentemente a apenas uma distância de tela.
Em crianças, os cientistas sabem que o grau de miopia pode ser reduzido ou mesmo prevenido por mais tempo passado ao ar livre do que no interior. Se é apenas devido ao fato de que o exterior exige olhar para coisas à distância ou se uma dose de luz solar também desempenha um papel no desenvolvimento da visão ainda não é totalmente claro.
Além de trocar alguns iPads e tempo de leitura por brincadeiras ao ar livre, existem certas medidas médicas que os pais podem tomar, chamadas de controle da miopia, para controlar a miopia de seus filhos e reduzir “o quanto” sua visão piora. Os tratamentos podem incluir gotas para os olhos especiais (atropina de baixa dose) e lentes de contato especiais que podem sutilmente remodelar a curva do olho.
Infelizmente, não há muito o que se possa fazer uma vez que os olhos pararam de se desenvolver, de acordo com Herz. Embora gotas e lentes de contato para miopia às vezes sejam prescritas fora da bula para adultos, Herz acrescentou que os tratamentos de controle da miopia que podem ser eficazes para crianças “não foram comprovados para diminuir ou controlar a progressão da miopia em adultos”.
No entanto, de acordo com Tawna Roberts, optometrista e professora do Instituto Byers de Olhos da Universidade Stanford, embora os pesquisadores não tenham dados sobre o controle da miopia para adultos como têm para crianças, isso não significa que um dia eles não encontrarão mais informações e ajustarão as recomendações de estilo de vida para adultos.
Para a maioria das pessoas, a miopia tende a parar de progredir no início dos 20 anos (e os benefícios comprovados do tempo ao ar livre em oposição ao trabalho próximo secariam), mas mais pesquisas são necessárias sobre a progressão e o gerenciamento da miopia.
“A ausência de evidências não significa evidência de ausência”, disse Roberts.
Quase todo mundo precisará de óculos de leitura uma vez que atingir a meia-idade, graças ao endurecimento natural da lente ocular que dificulta ver de perto. Em um episódio do podcast Huberman Lab do Dr. Andrew Huberman no início deste ano, o Dr. Jeffrey Goldberg, presidente do departamento de oftalmologia do Instituto Byers de Olhos da Universidade Stanford, discutiu em que grau você pode adiar o uso de óculos de leitura ou se o uso precoce na vida os torna mais dependentes.
Teoricamente, você pode usar exercícios oculares para fortalecer alguns dos músculos do olho (mais sobre isso abaixo) e retardar um pouco sua progressão para a zona dos óculos de leitura. Mas enquanto o “júri ainda está um pouco dividido” sobre se usar óculos de leitura “acelera a progressão da dependência” deles, Goldberg disse que realmente não há boa razão para não usá-los se você sentir dificuldades para ver.
É uma boa ideia dar ao seu cérebro e retina “os sinais visuais mais nítidos possível”, disse Goldberg a Huberman, que também é professor da Universidade Stanford e neurocientista. “Aproveite sua melhor visão”, Goldberg acrescentou.
Roberts disse que, se alguém estiver interessado em tentar adiar os óculos de leitura por algum tempo, existem alguns exercícios oculares destinados a melhorar o foco durante o trabalho pró