Se você tem articulações rígidas, você não está sozinho. De acordo com
Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças
, cerca de 15 milhões de americanos com artrite sofrem de dores nas articulações severas e cerca do dobro disso
diga que é persistente
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Cuidar de seus ossos e articulações pode ser feito com um estilo de vida saudável – como comer uma dieta bem balanceada e praticar regularmente exercícios de baixo impacto – e também com
suplementos
que auxiliam na saúde das articulações. A seguir, abordaremos um punhado de vitaminas e suplementos para a saúde das articulações que podem ajudar a cuidar de seus ossos e articulações para que as manhãs sejam um pouco menos difíceis.
Muitos dos melhores suplementos para articulações são substâncias já encontradas em seu corpo! Saiba mais sobre as melhores vitaminas para as articulações.
é uma proteína que seu corpo produz – e conforme você envelhece, você tem cada vez menos dela. É o que mantém sua pele esticada e firme e o que mantém suas articulações funcionando sem problemas. Mas conforme você envelhece, há
menos colágeno
nas articulações, onde os suplementos para as articulações podem ajudar. Embora não haja muitas pesquisas sobre
se o colágeno pode realmente ajudar suas articulações
, os médicos acham que também não vai doer – se faz você se sentir melhor quando combinado com exercícios de baixo impacto, como natação, então vá em frente. Este suplemento é geralmente seguro, pois os efeitos colaterais são leves, como desconforto estomacal ou diarréia. No entanto, não é monitorado pela Food and Drug Administration, portanto, tenha cuidado ao escolher o que levar.
são ácidos graxos que podem aliviar a inflamação e dor nas articulações. A pesquisa mostrou que esses suplementos podem
reduzir a rigidez em pessoas com artrite
e também combater dores nas articulações. Estudos foram conduzidos sobre
como o ômega-3 funciona com a artrite
, e está provado que
este ácido graxo
pode “prevenir a artrite experimental e pode diminuir a atividade da doença na artrite reumatóide”. Os ômega-3 são amplamente seguros, mas podem causar efeitos colaterais como azia, náusea ou diarréia. Se você atualmente toma um anticoagulante, fale com seu médico antes de tomar um ômega-3, pois há um pequeno risco de sangramento quando você combina os dois.
Você já tem glucosamina ocorrendo naturalmente em seu corpo. Está na sua cartilagem e ajuda as articulações a funcionar. Acredita-se que um suplemento de glucosamina ajude na artrite, pois pode
trazer para baixo um pouco da dor
causada por osteoartrite ou artrite reumatóide. Por ser uma substância encontrada naturalmente no corpo, um suplemento geralmente é considerado seguro. Tem o potencial de causar efeitos colaterais como náusea e azia e, como geralmente é feito de frutos do mar, deve ser evitado se você tiver alergia. Também existe o risco de interação com anticoagulantes que podem causar problemas de sangramento.
A vitamina D é conhecida por apoiar a saúde óssea, e é por isso que alguns acreditam que um
suplemento de vitamina D
pode ser útil para ajudar na saúde das articulações. Há algumas pesquisas que sugerem
tomar um suplemento de vitamina D
pode ajudar com a dor e a inflamação da artrite, mas o resultado não necessariamente se presta a uma resposta definitiva. No entanto, este suplemento pode ajudar.
A vitamina D é um ótimo recurso para o corpo, ajudando a reter o cálcio, o que também ajuda os dentes! Tome cuidado ao adicionar um suplemento de vitamina D à sua rotina, pois altos níveis dessa vitamina podem interagir com vários medicamentos. Mais notavelmente, altos níveis de vitamina D podem ser altamente problemáticos se você estiver tomando Lanoxin, pois pode colocá-lo em risco de hipercalcemia. Outro
medicamentos
misturado com um suplemento de vitamina D também pode afetar a forma como seu corpo processa o suplemento.
Muitas vezes você verá a condroitina mencionada ao lado da glucosamina, pois são semelhantes. A condroitina também é encontrada na cartilagem do corpo, e é por isso que se acredita ser benéfica para melhorar a saúde das articulações.
Pesquisa sobre condroitina
teve resultados amplamente inconclusivos, mas ainda é aceito como um suplemento que pode ser benéfico para ajudar na saúde das articulações. Geralmente é visto como um suplemento seguro, embora, como muitos outros, possa interagir com anticoagulantes como a varfarina e colocá-lo em risco de sangramento.
As pessoas costumam recorrer à vitamina E para apoiar seus sistemas imunológicos, pois essa vitamina é um antioxidante. No entanto, há algumas pesquisas sobre como a vitamina E
pode retardar a progressão da osteoartrite
promover o crescimento de novas células de cartilagem
. No entanto, grande parte desta pesquisa requer um estudo mais aprofundado. Dito isto, a vitamina E é um bom suplemento para manter em sua rotação, pois também promove uma boa visão e a saúde do cérebro. Apenas observe que ele pode interagir com anticoagulantes e colocá-lo em risco de sangramento.
Como mencionado, a maioria dos suplementos geralmente é considerada segura para as pessoas, pois são vitaminas que seu corpo requer. No entanto, você deve sempre pesquisar suplementos antes de começar a tomá-los, especialmente se estiver tomando medicamentos. Embora sejam vitaminas, muitas delas podem
interagir com medicamentos prescritos
, e você quer saber isso de antemão.
Consultar seu médico é sempre uma boa ideia, pois ele pode ajudá-lo a saber quais suplementos podem funcionar melhor para você. Se estiver grávida ou amamentando, você também deve revisar quaisquer suplementos com seu médico antes de começar a tomá-los.