Se sua cadeira de escritório está causando dor, pode ser hora de uma nova.
Apesar de ficar sentada a maior parte do dia de trabalho, nunca pensei muito sobre cadeiras de escritório. Antes do início da quarentena em março, passei a maior parte das minhas horas de trabalho na Smart Home, uma casa real onde testamos câmeras de segurança, alto-falantes inteligentes e outros produtos. Arquivei histórias em cadeiras verticais da sala de jantar, sofás almofadados e mobília de pátio entorpecente.
Eu sempre mantive meu método de casa inteligente pelos quase dez meses que trabalho em minha própria casa. Alguns dias, escrevo de um sofá; outros dias, sento-me em uma cadeira de balanço na varanda da frente. Não há dois dias iguais e estou lentamente percebendo que é terrível para minhas costas e minha postura. Meu marido também trabalha em casa, em uma mesa que raramente usávamos antes da pandemia. Acontece que a cadeira de escritório sem assento e sem encosto que usamos com aquela mesa também não está funcionando bem para ele.
Apesar de ficar sentada a maior parte do dia de trabalho, nunca pensei muito sobre cadeiras de escritório. Antes do início da quarentena em março, passei a maior parte das minhas horas de trabalho na Smart Home, uma casa real onde testamos câmeras de segurança, alto-falantes inteligentes e outros produtos. Arquivei histórias em cadeiras verticais da sala de jantar, sofás almofadados e mobília de pátio entorpecente.
Eu sempre mantive meu método de casa inteligente pelos quase dez meses que trabalho em minha própria casa. Alguns dias, escrevo de um sofá; outros dias, sento-me em uma cadeira de balanço na varanda da frente. Não há dois dias iguais e estou lentamente percebendo que é terrível para minhas costas e minha postura. Meu marido também trabalha em casa, em uma mesa que raramente usávamos antes da pandemia. Acontece que a cadeira de escritório sem assento e sem encosto que usamos com aquela mesa também não está funcionando bem para ele.
Era hora de fazer uma mudança. Então testei 10 cadeiras de escritório, cujo preço varia de US $ 32 a US $ 1.395, sabendo que compraríamos algumas das melhores para nossa casa quando eu terminasse.
Também conversei com um especialista em ergonomia para dicas gerais sobre como melhorar as configurações de trabalho, seja em casa ou em um escritório mais tradicional. A altura do assento, o encosto, os braços ajustáveis, o suporte lombar ajustável, a tensão de inclinação e a profundidade do assento contribuem para obter o máximo de sua cadeira.
Para os fins desta lista, testei apenas cadeiras de escritório tradicionais, então, se você está procurando algo como uma cadeira de jogos ou de desenho, ou algo mais, como uma cadeira ajoelhada, este pode não ser o lugar certo para você .
Observação: os preços dos produtos tendem a variar em sites de terceiros, portanto, os preços que citei no momento da redação podem mudar um pouco com o tempo. Farei o meu melhor para atualizar a lista com freqüência para refletir os preços mais precisos no momento da publicação.
Uma cadeira incrível sozinha não é suficiente
Ergonomia é a “ciência do trabalho”, explica Gary Allread, diretor do programa da divisão de ergonomia do Instituto de Pesquisa da Coluna do Estado de Ohio. Essa definição não se aplica apenas aos nossos empregos; os princípios ergonômicos podem ser usados para praticamente qualquer atividade (isso significa que uma cadeira ergonômica não vai curar imediatamente sua dor lombar). Allread e sua equipe oferecem serviços de consultoria para uma variedade de locais de trabalho, desde fábricas até a indústria automotiva e muito mais. Ocasionalmente, eles fornecem informações sobre o design do produto para ajudar as empresas a entender melhor como criar produtos “para garantir que possam interagir com as pessoas o melhor possível”, diz Allread.
Uma configuração de trabalho abaixo do ideal pode causar dores nas costas, braços, mãos ou pulsos. Você também pode ficar inquieto, cometendo mais erros ou fazendo mais pausas – tudo porque você se sente desconfortável – diz Allread. A longo prazo, você pode acabar com tendinite ou síndrome do túnel do carpo.
Allread faz duas sugestões principais que qualquer pessoa pode tentar melhorar como funcionam:
Se sua cadeira não tiver apoio lombar, acrescenta Allread, você pode enrolar uma toalha, prendê-la com fita adesiva ou elásticos e colocá-la na parte inferior das costas para “manter as costas em sua curva natural”. Allread também observa que as empresas estão começando a introduzir diferentes tamanhos de cadeiras que suportam uma gama maior de tamanhos de corpo, o que é uma consideração importante se você estiver comprando uma cadeira nova.
“Um erro que as pessoas cometem é dizer: ‘Bem, se eu conseguir uma cadeira ótima, não vou ficar mais dolorido’, e isso não é realmente olhar para o quadro geral do que é necessário para manter as pessoas confortáveis e produtivas em seus empregos “, explica Allread. Existem muitos fatores e uma cadeira nova é apenas uma das muitas coisas que podem tornar seu ambiente de trabalho mais confortável.
Portanto, vamos manter tudo isso em mente enquanto avaliamos nossas opções para a melhor cadeira de escritório. Tenho um punhado de boas opções aqui, incluindo uma cadeira de couro, uma cadeira de escritório de malha e muito mais, e atualizarei a lista periodicamente.
As melhores cadeiras de escritório
Melhor geral Hbada Office Task Desk Chair Megan Wollerton / A Hbada Office Task Desk Chair ganha como minha cadeira de escritório favorita do grupo. Tem um design simplificado que não ocupa muito espaço. Ele também tem um bom suporte lombar e um encosto de suporte respirável. Por US $ 130, também é bastante acessível. Depois de experimentar todos os modelos, me peguei estendendo a mão para esta cadeira com mais frequência. Ela não tem o conforto acolchoado da minha segunda cadeira favorita (role para baixo para ver o vencedor do segundo lugar), mas é o modelo mais completo que testei e que atende a quase todas as caixas. Fatos rápidos: Preço (Amazon): $ 130 Concluir: Estofamento preto e malha Limite de peso: 250 libras Veja na Amazon
Melhor geral (vice-campeão) Cadeira Executiva Serta Smart Layers Arlington Air Megan Wollerton / Não é a cadeira de aparência mais elegante que existe, mas o que falta em estilo à Serta Arlington é mais do que compensado com conforto e personalização. A Serta é fabricante de colchões, e isso combina com a cadeira Arlington extremamente co nfortável. É de longe o modelo mais acolchoado que experimentei, com camadas de acolchoamento macio no encosto de cabeça, encosto e assento. Apesar de seu conforto, ele também oferece um suporte decente graças a uma alavanca lombar ajustável sob o assento. Atualmente custa $ 220 no Office Depot, abaixo do preço de tabela de $ 300. Se procura uma cadeira de escritório confortável com apoio lombar personalizável, esta é uma excelente opção. Fatos rápidos: Preço (Office Depot): $ 220Finish: Couro preto Limite de peso: 275 libras Veja no Office Depot
Melhor abaixo de $ 100 Cadeira de escritório giratória acolchoada em couro AmazonBasics Megan Wollerton / Eu gostei da cadeira giratória acolchoada em couro da AmazonBasics imediatamente. Foi fácil de montar, o design em couro parece bom e o assento e as costas são acolchoados e confortáveis. Por cerca de US $ 92, esta cadeira AmazonBasics não é barata, mas é uma ótima opção que é relativamente acessível sem sacrificar muito, com uma exceção – o suporte lombar. Se o suporte lombar for essencial para você, considere um dos meus outros favoritos. no entanto, a cadeira giratória acolchoada em couro da AmazonBasics é uma cadeira confortável e de preço razoável, fácil de montar e agradável aos olhos. Fatos rápidos: Preço (Amazon): $ 93Finalidade: couro pretoCapacidade de peso: 275 libras Veja na Amazon
Melhor alarde Cadeira Herman Miller Aeron Megan Wollerton / OK, eu sei. Esta cadeira é muito cara, mas também tem muitas vantagens – um ótimo design, muitos ajustes, apoio lombar e, bônus, ela vem em três tamanhos. Eu tenho o tamanho B, que se encaixa na minha faixa de altura e peso tanto para mim quanto para meu marido. O único problema é o preço, e é por isso que ela não ganhou a melhor cadeira geral. Quase $ 1.400 por uma única cadeira, mesmo uma que você use por horas diárias, simplesmente não é um preço razoável para a maioria das pessoas, nós incluídos. Ficarei triste ao ver este ir. Fatos rápidos: Preço: $ 1.395Terminar: Várias opções de cores, malha Capacidade de peso: Varia com base no tamanho da cadeira Veja na Herman Miller
Testando cadeiras de escritório
Aqui está uma lista completa das cadeiras de escritório que testei:
Como escolhi meus favoritos? Primeiro, montei cada cadeira e observei quaisquer problemas com o processo, com exceção da cadeira Herman Miller Aeron e da cadeira Steelcase Gesture, já que eles chegaram totalmente montados (pontos extras para isso). Depois, passei um dia de trabalho, ou cerca de oito horas, sentado em cada cadeira, observando o nível de conforto, ajustabilidade e quaisquer problemas que eu tinha. Também pedi a meu marido que experimentasse cada cadeira. Para referência, eu tenho 5 pés 7 polegadas, ele 6 pés 2 e nós dois temos peso médio.
Claro, o que pode funcionar para mim ou para ele pode não funcionar para você, mas eu mantive em mente todas as dicas que Gary Allread, do Spine Research Institute, mencionou quando sentei e pedi a Kevin que fizesse o mesmo:
Eu tive que cortar imediatamente a Hodedah Armless Task Chair do funcionamento, depois de notar uma etiqueta dentro da caixa que dizia “NÃO PARA USO DE ADULTOS”. Aparentemente, esta cadeira, que regularmente aparece nas listas de cadeiras de escritório para adultos, tem um limite de peso de 45 kg. Eu também não estava sozinho – vários clientes escreveram comentários online expressando frustração por esta cadeira (que a princípio parece ser vendida para adultos, no site da Home Depot, se não na Amazon) quebrou enquanto a usavam. Se você for um adulto com menos de 45 quilos, esta cadeira pode funcionar para você, mas seus recursos limitados, incluindo nenhum apoio de braço, a descartaram completamente para mim.
Então, ficamos com nove cadeiras. Apesar de parecer muito bonita e acolchoada, nós dois achamos a cadeira executiva OFM Essentials Collection um pouco rígida e desconfortável. Também carece de suporte lombar. A HON Exposure Mesh Task Computer Chair também não tem suporte lombar e se inclina muito para trás para nós dois, tornando desconfortável sentar com as costas contra o encosto, como sugere Allread. A cadeira ergonômica com encosto médio do BestOffice também se inclina muito para trás, embora tenha um pouco mais de apoio lombar do que a cadeira HON Exposure.
A cadeira Humanscale Freedom chegou quase toda montada; Eu só tive que conectar a metade superior e a distância entre eixos. Apesar da simplicidade de montá-la, tive dificuldade para ajustar esta cadeira sem consultar as instruções. Mesmo depois de descobrir isso, meu marido e eu achamos o encosto e o encosto de cabeça de proporções estranhas e extremamente desconfortáveis em nossas costas e pescoço. A cadeira Steelcase Gesture é altamente ajustável e resistente. Mas mesmo com seus muitos controles personalizáveis, incluindo um regulador de profundidade do assento definido para a profundidade máxima, o assento era muito curto e inclinado para baixo, fazendo-me sentir que poderia deslizar para fora da cadeira.
As outras quatro cadeiras que incluí na melhor lista acima nos mantiveram confortáveis durante todo o dia e ofereceram graus de ajuste que as diferenciam do pacote.