As pessoas nas ‘zonas azuis’ vivem mais. Veja como dormir como um
Uma Blue Zone é uma área particular do mundo onde as pessoas tendem a viver vidas mais longas e saudáveis. É um termo não-científico cunhado pelo autor Dan Buettner, que, ao estudar essas áreas no mapa, usou um marcador azul para denotar cada localização. Essas são áreas geográficas específicas onde algumas das pessoas mais velhas do mundo vivem. De fato, estudos mostram um número anormalmente alto de nonagenários e centenários (pessoas acima de 90 e 100 anos) vivendo nessas áreas.
Cientistas, intrigados por essa anomalia, começaram a estudar essas áreas, observando que alguns fatores-chave, incluindo dieta, exercício e religião, podem ajudar a garantir melhor saúde e estender a vida de uma pessoa. Há cinco Blue Zones conhecidas no mundo, se estendendo da América do Norte à Europa e até à Ásia.
1. Ikaria, Grécia: Abrigada ao longo do Mar Egeu, esta ilha mediterrânea quase não tem casos de demência entre seus residentes, e um terço de todos os residentes vivem até os nonagenários. Além de uma dieta mediterrânea saudável e bastante vinho tinto, as pessoas desfrutam de um estilo de vida mais descontraído gasto ao ar livre. O terreno montanhoso oferece muito exercício, e as comunidades tendem a ser unidas, com vizinhos conversando regularmente e passando tempo juntos.
2. Loma Linda, Califórnia: A população adventista do sétimo dia vive em média uma década a mais que o americano médio. Conhecidos como pessoas religiosas devotas, mantêm dietas nutritivas vegetarianas ricas em vegetais, frutas, grãos e nozes. Levam estilos de vida ativos e evitam álcool e tabaco, enquanto o sábado semanal de 24 horas (que inclui abster-se de trabalho ou formas de entretenimento) fornece um forte sentido de propósito e religião que mantém conexões sociais fortes.
3. Nicoya, Costa Rica: Esta península do Pacífico tem uma das mais altas expectativas de vida aos 85 anos. As pessoas geralmente têm trabalhos fisicamente exigentes sustentados por uma dieta saudável consistindo em alimentos não processados e água dura rica em cálcio. Além de relacionamentos sociais fortes, os residentes também desfrutam de um forte propósito de vida chamado “plano de vida”.
4. Okinawa, Japão: Embora Oliastra tenha alguns dos homens mais velhos do mundo, Okinawa é a casa de algumas das mulheres mais velhas do mundo. Isso é atribuído a uma dieta à base de plantas composta por vegetais refogados, batata-doce, soja e tofu. Os residentes de Okinawa também valorizam altamente a tradição do “moai”, que promove a importância de relacionamentos sociais na vida de um indivíduo, e o “ikigai”, que encoraja a pessoa a encontrar um propósito de vida definidor.
5. Sardinha, Itália: Nas montanhas da Sardinha, você encontrará alguns dos homens mais velhos do mundo – quase 10 vezes mais per capita do que nos Estados Unidos, de acordo com o American Journal of Lifestyle Medicine. Esses homens tipicamente trabalham na agricultura, e a dieta sarda consiste principalmente no que eles conseguem produzir, seja por meio da pesca ou da caça. As dietas são generosamente complementadas pelo vinho tinto, que costuma ser apreciado entre amigos, já que os sardos dão prioridade aos laços sociais.
