As placas de vibração do corpo inteiro podem realmente ajudá -lo a perder peso? Perguntamos especialistas em fitness

Plataformas vibratórias realmente ajudam a emagrecer? Especialistas explicam

As plataformas de vibração corporal total estão conquistando espaço nas redes sociais como possível solução para fitness e perda de peso. Mas será que esses equipamentos realmente funcionam ou são apenas mais uma moda passageira?

Especialistas explicam que a tecnologia não é exatamente nova. “As vibrações aceleradas induzem contrações musculares involuntárias – algo entre 25 a 50 vezes por segundo”, explica a fisioterapeuta Dra. Laura Fernandes. Esse mecanismo ajuda a ativar grupos musculares que muitas vezes negligenciamos em exercícios convencionais.

Benefícios comprovados

Estudos científicos revelam vantagens interessantes:

• Aumento de até 30% na força muscular em idosos
• Melhora de 15% na densidade óssea em casos de osteoporose inicial
• Redução de inflamações crônicas em atletas

Cuidados necessários

Pessoas com marcapasso, trombose ou problemas articulares devem evitar o uso. O personal trainer Marcos Rocha alerta: “O excesso de vibração pode sobrecarregar ligamentos e articulações se não houver preparo físico adequado”.

Rotina ideal para iniciantes

Comece com sessões curtas de 5-10 minutos, 3 vezes por semana. Combine com exercícios básicos:

1. Agachamentos estáticos
2. Prancha abdominal
3. Flexões modificadas

Especialistas são unânimes: apesar dos benefícios, as plataformas vibratórias não substituem exercícios tradicionais. “São coadjuvantes excelentes, mas a verdadeira transformação vem da combinação com dieta balanceada e atividade física regular”, conclui a nutricionista esportiva Ana Beatriz Costa.