Atinja suas metas de hidratação no Ano Novo comendo esses alimentos ricos em eletrólitos –

É possível ficar desidratado durante o inverno? Embora a desidratação seja geralmente associada ao clima quente do verão, seus sintomas podem ocorrer durante o inverno, incluindo cãibras musculares, dores de cabeça, fadiga e pele seca. Na verdade, como o clima frio pode diminuir nosso senso de sede, é especialmente importante que você preste atenção aos seus níveis de hidratação durante os meses mais frios.

A maioria das pessoas lhe dirá para beber mais água para se manter hidratado. Enquanto isso é a melhor maneira, o que você faz se não gosta? Felizmente, de acordo com um especialista, existem alimentos hidratantes cheios de eletrólitos que podem ajudar a repor os minerais do seu corpo enquanto satisfazem sua sede. Estes são os principais alimentos para se concentrar no ano novo.

As necessidades de hidratação variam com base no seu tamanho, nível de atividade e o quanto você transpira. Gabriela Barreto, uma nutricionista registrada e nutricionista esportiva, diz que existem dois indicadores do nível de hidratação: sua sede e a cor da sua urina. “Beber para saciar pode ser apropriado para a maioria das pessoas para manter seus níveis de hidratação e quanto à urina, você está procurando uma cor amarela clara,” diz Barreto. Ela diz que as únicas vezes em que você não deve se preocupar com a cor da sua urina são durante o primeiro xixi da manhã porque tende a ser escuro, ou se estiver tomando suplementos de vitamina B, o que faz com que a urina fique mais propensa a aparecer amarela brilhante.

• A desidratação também pode ocorrer no inverno
• Alimentos com eletrólitos podem ajudar na hidratação
• A coloração da urina é um indicador do nível de hidratação