Bons sonhos: Como o magnésio pode melhorar seu sono e saúde –

• Magnésio é um mineral essencial no corpo, fundamental para diversas funções como regulação da pressão sanguínea, síntese de proteínas, funcionamento muscular e nervoso, entre outros.
• A suplementação de magnésio pode melhorar a qualidade do sono, proporcionando um descanso mais eficaz e reduzindo o cansaço durante o dia.
• O magnésio também pode auxiliar no tratamento de distúrbios do sono, como insônia e síndrome das pernas inquietas, melhorando a qualidade do sono e facilitando o adormecimento.

Quando se trata de auxílios para dormir, o primeiro que provavelmente vem à mente são os suplementos de melatonina. No entanto, a melatonina não funciona para todos e pode deixar algumas pessoas sonolentas. Outro auxílio para o sono que tem ganhado popularidade recentemente é o magnésio, que é dito acalmar o sistema nervoso e ajudar a ter um sono de qualidade. Mas será que isso é verdade? Para ajudá-lo a entender se tomar um suplemento de magnésio é algo que você deve discutir com seu médico, vamos falar mais sobre os benefícios, tipos e dosagem.

O magnésio é um mineral essencial no corpo que desempenha um papel fundamental na regulação da pressão sanguínea, síntese de proteínas, funcionamento muscular e nervoso e açúcar no sangue. O magnésio também auxilia no desenvolvimento ósseo, produção de energia, melhoria do sono e manutenção de um ritmo cardíaco normal.

O magnésio está presente em vários alimentos, como: se sua dieta não incluir esses alimentos, você pode precisar de suplementação de magnésio. Vários suplementos de magnésio estão disponíveis que oferecem diferentes benefícios à saúde. Você deve conversar com seu médico antes de tomar suplementos de magnésio para seu sono.