Perder peso acontece quando você queima mais calorias do que consome. Parece fácil, certo? Qualquer pessoa que tentou perder peso sabe que é mais complicado do que isso. O primeiro lugar para começar é descobrir quantas calorias você precisa comer e quanto queima durante o treino.
Quantas calorias alguém precisa queimar para perder peso de forma saudável varia de pessoa para pessoa. Trabalhar com um dietista ou nutricionista é o melhor para estabelecer um plano saudável para as necessidades específicas do seu corpo. Se isso não estiver disponível, você pode aprender a estimar quantas calorias precisa comer e queimar diariamente para atingir seus objetivos de peso.
Para descomplicar o assunto, consultei Jamie Maitland, renomado instrutor de fitness, nutricionista holístico certificado e fundador de The Office Health. Uma caloria é uma unidade de energia usada para expressar o quanto de energia você exerce ou consome diariamente. Precisamos de calorias; elas fornecem combustível ao corpo e permitem que funcione. No entanto, as calorias que você ingere e não usa são armazenadas como gordura corporal.
- A perda de peso ocorre quando você queima mais calorias do que consome.
- Calcular quantas calorias você precisa comer e queimar para perder peso é crucial.
- É importante estabelecer metas realistas de perda de peso e confiar na consistência.