Embora sua definição seja um pouco aberta para interpretação, o burnout é reconhecido pela Organização Mundial da Saúde como uma resposta ao estresse no trabalho e categorizado por sentimentos de exaustão, negatividade, cinismo ou “distância mental” do trabalho, bem como um senso de ser ineficaz ou improdutivo. O burnout pode afetar qualquer setor ou pessoa, empregada ou desempregada, e está aumentando em trabalhadores em todos os lugares, por algumas estimativas, este ano. Prevê-se que o burnout impacte significativamente os funcionários dos EUA este ano – apenas 41% dos quais sentem que suas organizações estão equipadas para lidar com isso. Recentemente chamou a atenção dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, criando um programa em resposta projetado para ajudar os trabalhadores de saúde a evitarem o burnout. O burnout também pode surgir de outros estressores da vida, como ser um cuidador, se sentir solitário ou sentir que nunca tem tempo para fazer o que ama. Simplificando, o burnout é um estado de exaustão que vem depois de estar em um período de estresse crônico. O burnout pode afetar sua saúde, afetar sua dieta e perturbar seu sono. Mas há algumas boas notícias: o burnout é um problema solucionável. Algumas maneiras de revertê-lo incluem: No entanto, uma das maneiras mais simples de começar a lidar com o burnout é dormir. Vamos explicar.
Obter horas suficientes de sono à noite é crucial para a produtividade diurna. Qualquer pessoa que já tenha experimentado o sentimento persistente de ficar para trás pode se relacionar com o desejo de ficar acordado até tarde ou acordar super cedo para “adiantar” o dia. Embora voltar aos trilhos completando um projeto pendente nas primeiras horas da manhã possa ser necessário às vezes, você está se colocando em um canto doloroso se rotineiramente tentar competir com o burnout e “se adiantar” cortando seu tempo de sono. Sem mencionar que a qualidade do trabalho que você está tentando fazer também pode sofrer.
Quando perguntei a Shelby Harris, uma psicóloga clínica que criou os “cinco idiomas do sono”, se havia algum mérito em minha sensação de que volto a ter o cérebro de uma criança quando estou privado de sono, ela (mais ou menos) disse que sim. A privação do sono faz muitas coisas estranhas e prejudiciais aos nossos cérebros. Embora alguns possam sentir um estado de alerta maior a curto prazo, o sono é imperativo para a nossa flexibilidade cognitiva, ou nossa capacidade de responder ao nosso ambiente e adaptar-se às mudanças quando ocorrem. Como sua capacidade de responder e prevenir o burnout depende da capacidade de reconhecer quando você está sobrecarregado ou sobrecarregado e, em seguida, encontrar maneiras de aliviar o estresse, você verá como o sono desempenha um papel integral na prevenção do burnout. Entre outras funções cruciais para a saúde, dormir nos ajuda a fazer coisas que são importantes para evitar o burnout, incluindo:
- O burnout é uma resposta ao estresse no trabalho
- É categorizado por sentimentos de exaustão, negatividade e cinismo
- O sono adequado é crucial para a prevenção do burnout