Ciclos de sono alternativos: como sobreviver com 3 horas de sono por noite –

Acredite ou não, a ciência diz que você pode tirar uma soneca à tarde sem culpa. Não, realmente. Dormir todas as horas de uma só vez é o ciclo de sono mais comum, mas pode ser benéfico dividir seu sono. Pode haver benefícios cognitivos em uma rápida soneca de 15 a 20 minutos no sofá quando você atinge seu período de baixa às 15 horas.

Existem diferentes tipos de ciclos de sono a serem considerados se você tem um horário não convencional ou não precisa de muito sono. Alguns ciclos resultam em apenas 2 a 4 horas de sono ao longo de um período de 24 horas. Você pode querer considerar os possíveis aspectos negativos de reduzir seu sono antes de mudar drasticamente seu horário.

O horário padrão de sono é um longo descanso, geralmente à noite. Isso também é chamado de ciclo de sono monofásico. Obter seu descanso de uma vez dá ao seu corpo tempo suficiente para passar pelos vários ciclos de sono. Esta abordagem permite que seu corpo complete a gama completa de estágios de sono, incluindo o REM – também chamado de estágio 4, ou movimento rápido dos olhos.

• O sono monofásico é o ciclo padrão para a maioria das pessoas
• Seu corpo passa por quatro estágios de sono todas as noites
• O sono polifásico pode ter riscos em relação à privação de sono