Combata o suor noturno com estas 12 dicas de resfriamento –

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  • Extremas temperaturas afetaram os EUA neste verão.
  • O calor alto pode interferir no processo de termorregulação natural do corpo.
  • Existem maneiras de se refrescar durante a noite sem depender do ar condicionado.

Vimos temperaturas extremas afetando os EUA neste verão. Enquanto a estação está chegando ao fim, você ainda pode achar difícil conseguir uma boa noite de sono quando não consegue se refrescar ou se sentir confortável. As altas temperaturas podem interferir no progresso natural de termorregulação do corpo e fazer com que pareça que você nunca será capaz de baixar o suficiente para dormir tranquilamente. Não se preocupe; você não está condenado a lençóis suados e uma conta de energia nas alturas. Existem coisas que você pode fazer (além do uso do ar condicionado) para vencer o calor. Experimente estas 12 recomendações para combater a transpiração noturna e dormir a noite toda. Além disso, saiba como dormir mais fresco quando compartilha a cama com uma “fornalha” humana.

Em primeiro lugar, descarte uma condição de saúde subjacente. Calores noturnos podem ocorrer em resposta a muitas condições médicas, incluindo transtornos de ansiedade, neuropatia, hipertireoidismo, linfoma de Hodgkin e tuberculose, de acordo com a Mayo Clinic. Certos medicamentos, como os para diabetes e depressão, também podem causar calores noturnos. Se você acorda suado todas as noites, vale a pena investigar com seu médico, independentemente do clima.

Provavelmente parece óbvio, mas funciona. Se você não tem ar condicionado central em sua casa, considere comprar uma unidade de janela para mantê-lo fresco à noite. Isso custa muito menos do que instalar uma unidade central de ar condicionado e economiza nos custos de energia, pois você só está esfriando um cômodo. Alternativamente, um ventilador de caixa na janela pode expulsar o ar quente e circular ar mais fresco. Sem espaço para uma unidade de janela ou ventilador de caixa? Muitas empresas fabricam ventiladores de piso e mini ventiladores impressionantemente potentes nos dias de hoje. O Honeywell QuietSet Whole Room Tower Fan me serviu bem, assim como o Honeywell Dreamweaver Sleep Fan, que também funciona como máquina de ruído branco.