Como aliviar a dor do trabalho em casa com este equipamento ergonômico de escritório

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Se você é cético em relação a produtos ergonômicos, esses três podem torná-lo um crente.

Trabalhar em casa se transformou em uma verdadeira dor no pescoço para mim no ano passado. Tenho estenose espinhal que causa dor que desce pelo pescoço e chega aos braços e, eventualmente, se transforma em dormência e formigamento nas mãos. Combinada com tendinite no pulso de décadas em um computador e sem uma mesa de escritório adequada e cadeira em casa, eu me esforcei para ficar confortável durante os primeiros meses da pandemia. Encontrar um bom mouse, teclado e cadeira ergonômicos, bem como elevar a tela do laptop, fez toda a diferença.

Embora eu tenha testado vários mouses, teclados e cadeiras ergonômicos, os três abaixo funcionaram melhor para mim e eu atribuo tudo a uma coisa: personalização. Em vez de uma abordagem de tamanho único, esses três oferecem graus de personalização que resultam em um melhor ajuste para o seu corpo. Existem períodos de ajuste para eles, mas são relativamente curtos em comparação com outros equipamentos ergonômicos que usei.

Trabalhar em casa se transformou em uma verdadeira dor no pescoço para mim no ano passado. Tenho estenose espinhal que causa dor que desce pelo pescoço e chega aos braços e, eventualmente, se transforma em dormência e formigamento nas mãos. Combinada com tendinite no pulso de décadas em um computador e sem uma mesa de escritório adequada e cadeira em casa, eu me esforcei para ficar confortável durante os primeiros meses da pandemia. Encontrar um bom mouse, teclado e cadeira ergonômicos, bem como elevar a tela do laptop, fez toda a diferença.

Embora eu tenha testado vários mouses, teclados e cadeiras ergonômicos, os três abaixo funcionaram melhor para mim e eu atribuo tudo a uma coisa: personalização. Em vez de uma abordagem de tamanho único, esses três oferecem graus de personalização que resultam em um melhor ajuste para o seu corpo. Existem períodos de ajuste para eles, mas são relativamente curtos em comparação com outros equipamentos ergonômicos que usei.

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Mouse sem fio ergonômico Contour Unimouse Josh Goldman / Como muitos produtos ergonômicos para escritório, as empresas que fazem mouses ergonômicos visam o maior grupo de usuários em potencial. Mas, ao fazer isso, eles estão inevitavelmente deixando de fora um número de pessoas cujas mãos são muito pequenas ou muito grandes ou o mouse é para usuários destros e não esquerdinos. O Unimouse é a opção rara que realmente funciona para qualquer pessoa. O mouse sem fio está disponível para as mãos esquerda e direita (também está disponível em uma versão com fio) e tem uma grande capacidade de ajuste para criar um ajuste personalizado para sua mão. A parte superior do corpo começa em um ângulo de 35 graus, mas sua dobradiça de fricção permite levantá-lo até um ângulo de 75 graus – ou qualquer lugar entre eles – que o coloca em uma posição mais semelhante a um aperto de mão. Seu suporte de polegar montado em esfera acomoda seu polegar e pode ser girado e inclinado para qualquer posição que seja mais confortável para você. Além disso, está em uma coluna telescópica para que você possa usar uma empunhadura mais larga ou mais estreita. A postagem também pode ser movida para frente e para trás. Um adaptador USB de 2,4 GHz é usado para sua conexão sem fio, não há Bluetooth e pode ser usado com fio enquanto você o carrega com o cabo micro-USB incluído. Existem seis botões programáveis: esquerdo, meio, direito, clique de rolagem, avançar e voltar. Eu gostei de ter o botão adicional na parte superior (uma vez que minha memória muscular se ajustou a ele), mas a colocação dos botões para frente e para trás ficava um pouco longe demais no corpo para que eu pudesse usar confortavelmente. O aplicativo incluído é básico, mas faz o trabalho permitindo que você reprograme botões e ajuste as velocidades de rolagem do cursor. O DPI pode ser definido de 800 a 2800 em incrementos de 200 com o software ou um botão do mouse. Você também pode configurar perfis específicos de aplicativo com o aplicativo. Se você está pronto para experimentar um mouse ergonômico, o design personalizável do Unimouse é difícil de bater. No entanto, se você estiver interessado em um design de mouse ou trackball mais tradicional, temos algumas recomendações para esses ratos também. $ 80 na Amazon

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Teclado ergonômico mecânico Zergotech Freedom Josh Goldman / Freedom, como a maioria dos teclados ergonômicos, visa eliminar a dor causada pelo uso de um teclado de escritório tradicional. Em vez de um redesenho radical, porém, a Zergotech pegou um teclado ergonômico dividido e o melhorou com apoios deslizantes exclusivos para as mãos que permitem que suas mãos flutuem enquanto você digita. As baias abaixo do teclado permitem que apoios individuais para as mãos deslizem para que você alcance todas as teclas enquanto mantém os pulsos elevados e nivelados. As teclas também são especialmente projetadas com uma curva ergonômica para um posicionamento mais natural dos dedos. Cada metade do teclado fica voltada para o centro em um ângulo de 5 graus. Mas, para mais levantamento em qualquer direção, existem quatro pés dobráveis ​​embaixo para elevar a parte inferior, superior, esquerda ou direita de cada lado para obter o posicionamento perfeito para você e sua configuração de trabalho. Com o design dividido, a Zergotech também ajustou o layout das teclas para tornar todas as linhas mais simétricas. Isso significa que haverá um período de adaptação para a maioria das pessoas. Levei algumas semanas de uso regular, mas recomendo que se comprometa a usá-lo em tempo integral porque ir e voltar entre ele e um layout padrão parecia piorar as coisas. (Você pode usar seus apoios de pulso deslizantes em uma mesa com um teclado ou mouse comum, o que ajudava a aliviar a dor quando eu não estava usando o Freedom.) Além disso, gostei que nenhum software é necessário para programar o teclado para suas necessidades como a criação de teclas de atalho, a cópia ou a troca de teclas ou a mudança de um layout de tecla do Windows para o MacOS. Tudo é feito com combinações de teclas simples e um editor de texto como o Bloco de notas para a interface. (Verifique os guias em PDF em seu site para ter uma ideia melhor de como funciona.) Há também uma camada de mouse que você pode ativar se preferir manter as mãos no teclado o tempo todo. A sensação geral do teclado é ótima graças aos interruptores mecânicos Kailh Box que foram feitos sob medida para eliminar qualquer arranhão ou ping das molas. O resultado é uma atuação suave, sem som desagradável e sem oscilação devido ao design da haste em caixa. Os interruptores Kailh brancos que testei têm um clique agradável, mas podem soar muito altos se você estiver compartilhando espaço. A empresa também oferece um botão tátil mais silencioso e inclui anéis de vedação para amortecer o ruído das teclas. A nova abordagem da Zergotech para o teclado ergonômico realmente funciona. Como o layout do teclado não muda muito em relação ao que você provavelmente está acostumado, o período de ajuste é relativamente curto e ser capaz de obter o posicionamento adequado para mim é muito melhor do que a abordagem de tamanho único por outros . Mas são os apoios de pulso deslizantes que realmente ajudam a colocá-lo na posição certa para aliviar a dor no pulso e nos ombros. Por US $ 339, é um investimento que vale a pena e é coberto com uma garantia de devolução do dinheiro de 60 dias e uma garantia de 2 anos. $ 339 na Zergotech

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Cadeira ergonômica ErgoCentric tCentric Hybrid ErgoCentric Existem cadeiras que são rotuladas como ergonômicas e existe a tCentric Hybrid da ErgoCentric. Não é uma cadeira tamanho único ou mesmo uma que você compra estritamente pelo tamanho. Em vez disso, a empresa canadense o ajuda a construir uma cadeira que se encaixa perfeitamente ao seu corpo. A empresa ainda tem um ergonomista na equipe com quem você pode fazer um vídeo chat. Para simplificar o processo de construção, a ErgoCentric criou uma ferramenta online de adaptação de cadeiras. Basta responder a algumas perguntas simples, inserir um punhado de medidas corporais básicas e fazer upload de fotos opcionais de frente e de perfil suas em uma cadeira. Em 24 horas, você terá uma recomendação. Uma cadeira personalizada é enviada em cinco dias e está pronta para uso fora da caixa – nenhuma montagem necessária. E se mudar de ideia assim que chegar, você pode devolvê-lo para um reembolso total. O tCentric Hybrid que testei foi equipado com o sistema Synchro Glide da empresa, que liga o movimento do encosto ao assento de forma que, quando você se inclinar para trás, o assento também se incline ligeiramente para trás. Combinado com o ajuste independente do ângulo das costas da cadeira, toda a cadeira parece estar se movendo com você, apoiando-o independentemente de como você se senta. A altura do encosto também é ajustável em até 5 polegadas, para que o apoio lombar fique no local correto. E há um suporte lombar opcional com ar que você pode inflar enquanto está sentado na cadeira. Na verdade, tudo pode ser ajustado sem ficar em pé e as alças têm formas diferentes para reduzir aquelas quedas repentinas de altura do assento. Os apoios de braços têm ajustes de altura, laterais e giratórios. A profundidade do assento é ajustável em até 2,5 polegadas e usa uma almofada sem ar exclusiva feita de borracha macia. Ele funciona com a malha para ajudar a fornecer o suporte extra que você não obtém com outras cadeiras de malha e você não acaba sentando na estrutura da cadeira embaixo de você. No entanto, se você preferir um assento de espuma estofado com uma parte traseira de malha, você pode conseguir isso (é de onde vem o Hybrid no nome). Testei a versão full mesh, que me manteve fresco e a almofada sem ar me deu suporte suficiente para me manter confortável durante todo o meu dia de trabalho. Além disso, se você vai gastar com qualquer um dos extras com os quais esta cadeira está disponível, o encosto de cabeça é um must-have. Ele se ajusta em três pontos de articulação diferentes para apoiar sua cabeça e pescoço em qualquer posição ou você pode movê-lo totalmente para fora do caminho. Há muitas coisas para gostar nesta cadeira, mas no final, tudo se resume ao suporte que ela lhe dá. Para mim, significa alívio de dores intensas no pescoço e nos ombros causadas por estenose espinhal. Ter uma cadeira que me mantenha bem apoiado e confortável o dia todo compensa o gasto. Além disso, o tCentric Hybrid é coberto por uma garantia de 12 anos e cobre tudo – dos rodízios ao apoio de cabeça e todos os mecanismos de movimentação da cadeira. $ 889 na Ergocêntrica

#Computadores

John Doe

Curioso e apaixonado por tecnologia.

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