Medo de correr sozinho? Você não é o único. Aqui estão algumas dicas de segurança para manter em mente.
Algumas pessoas recorrem à corrida para descomprimir do dia e se concentrar em si mesmas. Não só proporciona momentos de alívio dos estressores do dia-a-dia, mas também pode promover a comunidade através de grupos, organizações ou clubes locais. Embora isso não seja para todos; talvez você goste de correr sozinho. Mas existe segurança ao correr sozinho?
Conclusão: Correr sozinho não deve ser perigoso. No entanto, forças além do nosso controle tornam impossível eliminar completamente o risco – especialmente para as mulheres.
Tudo bem correr sozinho?
Sim, claro, não há problema em correr sozinho. Alguns corredores que conheço pessoalmente preferem correr sozinhos. Nem todo mundo tem acesso a clubes de corrida locais ou outros amigos de corrida, especialmente se você acabou de se mudar para uma nova cidade. Mesmo se você fizer isso, talvez você esteja treinando para uma determinada corrida e precise correr distâncias maiores do que seus amigos. De qualquer forma, todo corredor precisará correr sozinho de vez em quando.
Correr sozinho, no entanto, não vem sem seus riscos. Uma pesquisa de 2017 da Runner’s World relatou que 43% das mulheres sofreram algum tipo de assédio durante a corrida, em comparação com 4% dos homens. Em outra pesquisa da Runner’s World, dois anos depois, 67% das mulheres afirmaram que às vezes tinham medo de correr por medo de serem atacadas.
Novas histórias sobre violência e estatísticas como as acima tornam a corrida sozinha assustadora. Mas isso não deve impedi-lo de correr sozinho.
Aqui estão algumas dicas para manter em mente.
7 dicas para correr sozinho
Isso é prevenção de riscos, não prevenção de riscos, embora essas dicas possam lhe dar tranquilidade na próxima vez que você sair para uma corrida.
Se você se mudou recentemente para uma nova cidade, reserve um tempo para conhecer a área antes de correr. Observe onde você vê mais corredores, pergunte sobre os bairros mais seguros e evite partes ruins da cidade à noite. As melhores áreas de corrida geralmente são bem povoadas durante o dia.
A música alta pode distraí-lo do ambiente. Especialmente se você estiver correndo ao lado de tráfego pesado, você vai querer ouvir se um carro está buzinando ou desviando em sua direção. O mesmo pode ser dito sobre correr sozinho. A música pode distraí-lo de ouvir alguém atrás de você.
Se você não consegue correr sem ouvir música, considere diminuir o volume ou usar apenas um fone de ouvido.
O spray de pimenta é uma ferramenta de autodefesa acessível e acessível. Durante a corrida, ele pode ser mantido em uma pochete em volta da cintura ou em um bolso com zíper. Minha amiga de corrida guarda o dela em um pequeno bolso com zíper na parte de trás de seu short de corrida.
Antes de correr com spray de pimenta, saiba como usá-lo corretamente em uma situação de emergência. Primeiro, segure o spray na vertical com a abertura apontando para os atacantes. Desligue a segurança girando a parte superior no sentido anti-horário. Pressione para baixo no topo e aponte para o rosto.
Esta é uma dica de segurança simples, mas eficaz. O aplicativo GPS ou Find My Friends instalado em um iPhone (US $ 285 na Amazon) ou Apple Watch (US $ 199 na Best Buy) pode alertar outra pessoa sobre sua localização durante a execução – perfeito para uma emergência. O aplicativo Life360 em um Android ou iPhone também é uma ótima ferramenta de localização. Pode ser aplicado a outras coisas além da corrida – uma boa dica em geral se você estiver indo a qualquer lugar sozinho.
Seu telefone é uma ótima ferramenta. Ele pode gravar seu tempo, velocidade e quilometragem e pode ser usado em caso de emergência. Um celular em funcionamento, ou Apple Watch, também é necessário se você quiser que alguém tenha sua localização enquanto corre.
De acordo com Stalkingawareness.org, quase uma em cada três mulheres e um em cada seis homens experimentarão perseguição em algum momento. Correr ao mesmo tempo, no mesmo local e no mesmo loop todos os dias pode ser perigoso se alguém estiver seguindo você. Mude sua rotina de corrida de vez em quando.
Você não deve compartilhar suas corridas diárias nas redes sociais pelo mesmo motivo que deve variar sua rota. Qualquer pessoa pode visualizar seus dados de localização e rota por meio de mídia social, se você optar por compartilhá-los. Se você ainda quiser usar aplicativos em execução como o Strava, altere suas configurações de privacidade para “somente seguidores”. Dessa forma, suas corridas não serão públicas. O Strava também ocultará seu ponto inicial e final para você.
Você não está sozinho
Como corredora, também estou com medo. As notícias geralmente estão saturadas de histórias sobre mulheres e homens perdendo a vida enquanto corriam. Esses atos aleatórios de violência não fazem sentido, e as vítimas não podem ser culpadas pelo que aconteceu com elas. Talvez eles até tenham seguido as dicas desta lista. Nem toda tragédia pode ser explicada ou evitada.
Os corredores não devem ser envergonhados; eles precisam estar seguros. Quer você escolha correr sozinho ou não, você deve se sentir confortável se exercitando.
Recentemente comecei a correr com meu cachorro. Eu sempre tenho meu telefone em mim. Eu tento manter o volume da minha música baixo e minha cabeça giratória. Às vezes, vario minha rota e corro com um amigo de manhã, quando ainda está escuro. Eu carrego spray de pimenta.
Não deveríamos ter que fazer tudo isso para nos mantermos seguros. Mas, enquanto isso, espero que essas dicas sejam úteis.
As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado em relação a quaisquer dúvidas que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.