Todos nós precisamos de uma pequena ajuda para fechar nossos anéis às vezes
A Apple faz um grande negócio em fechar seus anéis, mas às vezes todos nós precisamos de uma ajudinha para fazer isso. Se você está lesionado e precisa de um dia de descanso ou quer se desafiar, pode editar suas metas de condicionamento físico diretamente no Apple Watch ou iPhone.
Os três anéis que a Apple usa são o anel vermelho Mover, o anel verde Exercício e o anel azul Stand. Quando você configura o Apple Watch, sua meta do Move é definida automaticamente com base em seus dados demográficos, como altura, peso, idade e sexo. As metas padrão de Exercício e Stand são 30 minutos e 12 horas, respectivamente. Esses anéis costumavam ser limitados aos proprietários do Apple Watch, mas a partir do iOS 16, a Apple está disponibilizando o aplicativo Fitness para todos os usuários do iPhone.
Esses são bons objetivos, mas podem não ser realistas para onde você está em sua jornada de condicionamento físico. É muito mais útil definir metas alcançáveis se você for iniciante, para se manter motivado. Enquanto isso, se você é alguém que treina muito, mudar seus objetivos pode ser um “hack” para evitar perder sequências quando estiver doente ou para ajudá-lo a se recuperar com segurança depois de se recuperar. De qualquer forma, ajuste seus objetivos para se adequar ao que melhor se adequa ao seu estilo de vida.
Veja como começar.
No relógio
Abra o aplicativo Atividade.
Role até o fim e toque em Alterar metas .
Primeiro, você será solicitado a alterar sua meta Mover. Você pode fazer isso pressionando os ícones de menos ou mais em ambos os lados do número da sua meta. Quando terminar — ou se não quiser alterar essa meta — toque em Avançar .
Repita os mesmos passos para os objetivos Exercício e Stand.
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No iPhone
Abra o aplicativo Fitness em seu telefone. Você precisará ter pelo menos o iOS 16 instalado se não tiver um Apple Watch.
Toque na sua foto de perfil no canto superior direito.
Toque em Alterar metas .
Primeiro, você será solicitado a alterar sua meta Mover. Você pode fazer isso pressionando os ícones de menos ou mais em ambos os lados do número da sua meta. Quando terminar — ou se não quiser alterar essa meta — toque em Alterar meta de movimentação .
Repita os mesmos passos para os objetivos Exercício e Stand.
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