Como monitorar seu ciclo menstrual e fertilidade com o Apple Watch

Há um aplicativo de monitoramento de período integrado em seu pulso e iPhone.

Esteja você fazendo isso para saber quando sua próxima menstruação chegará ou para aumentar suas chances de engravidar, monitorar seu ciclo menstrual é uma prática útil para manter o controle sobre sua saúde reprodutiva. Existem muitos aplicativos que podem fazer isso, mas por que não usar um que já faz parte do seu Apple Watch ou iPhone? No aplicativo Apple Health, você pode registrar seu período e ovulação usando o Cycle Tracking, que também está disponível como um aplicativo independente no Apple Watch.

Rastrear sua menstruação ajuda você a se preparar para sua chegada, para que você não seja pego de surpresa e lutando para encontrar um absorvente interno. Mas, o mais importante, pode manter o controle sobre sua saúde. Ser capaz de registrar a intensidade do fluxo, a dor nas cólicas e a presença de quaisquer outros sintomas – como alterações de humor, sensibilidade mamária e acne – pode ajudar você e seu médico a determinar se você tem síndrome do ovário policístico ou endometriose.

Esteja você fazendo isso para saber quando sua próxima menstruação chegará ou para aumentar suas chances de engravidar, monitorar seu ciclo menstrual é uma prática útil para manter o controle sobre sua saúde reprodutiva. Existem muitos aplicativos que podem fazer isso, mas por que não usar um que já faz parte do seu Apple Watch ou iPhone? No aplicativo Apple Health, você pode registrar seu período e ovulação usando o Cycle Tracking, que também está disponível como um aplicativo independente no Apple Watch.

Rastrear sua menstruação ajuda você a se preparar para sua chegada, para que você não seja pego de surpresa e lutando para encontrar um absorvente interno. Mas, o mais importante, pode manter o controle sobre sua saúde. Ser capaz de registrar a intensidade do fluxo, a dor nas cólicas e a presença de quaisquer outros sintomas – como alterações de humor, sensibilidade mamária e acne – pode ajudar você e seu médico a determinar se você tem síndrome do ovário policístico ou endometriose.

Rastrear seu ciclo também é útil se você está tentando engravidar ou não, porque você pode ver quando está ovulando.

Como usar o Cycle Tracking

No Apple Health App do iPhone, toque na guia Browse e, em seguida, toque em Cycle Tracking. Para começar, você precisará fornecer a data do primeiro dia de sua última menstruação, a duração média de sua menstruação e a duração média de seu ciclo completo. Você também pode decidir se deseja que o Cycle Tracking forneça previsões de fertilidade e registre dados de fertilidade (como atividade sexual e resultados de testes de ovulação).

Depois de configurar, você verá a data atual na parte superior do aplicativo. Você pode tocar em qualquer data para indicar que teve seu período naquele dia. Abaixo do calendário, você pode registrar os sintomas e registrar a intensidade do seu fluxo.

Conforme você registra informações sobre o seu ciclo, o aplicativo irá prever quando seu próximo período começará e enviará notificações no seu iPhone e / ou Apple Watch. Você também pode configurar notificações para avisá-lo quando está ovulando e para lembrá-lo de registrar seus sintomas durante a menstruação.

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Se você estiver monitorando sua fertilidade, poderá registrar estatísticas como a temperatura corporal basal ou os resultados de um teste de ovulação. O aplicativo usa essas informações para criar uma janela de fertilidade ou os poucos dias do mês em que você tem maior probabilidade de engravidar.

Uma atualização em dezembro adicionou Fatores de Ciclo. Isso permite que você registre fatores específicos – como gravidez, lactação e uso de anticoncepcionais – que podem afetar seu ciclo para que a Apple Health possa ajustar seus conselhos e previsões. Se você estiver usando um DIU como anticoncepcional, por exemplo, o Cycle Tracking irá pausar suas previsões de janela fértil porque elas não serão tão confiáveis. Ou, se estiver grávida, o aplicativo não solicitará que você registre sua menstruação a cada mês até o término da gravidez.

Como a maioria dos aplicativos de monitoramento de período – como Clue e Eve – quanto mais informações você fornecer, mais precisas serão as previsões. Conforme você usa o Rastreamento de Ciclo mês após mês, você obterá estatísticas sobre o seu ciclo, como a duração média e o fluxo do seu período.

Existem vários painéis diferentes no Cycle Tracking, que podem parecer uma sobrecarga de informações. No entanto, compreendo que haja muitos sintomas diferentes que você pode registrar, desde acne e cólicas até mudanças no sono e dores de cabeça. Eu gostaria de poder adicionar meus próprios sintomas, mas, por enquanto, isso simplesmente não é possível.

As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não têm como objetivo aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado a respeito de qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.