- O exercício físico beneficia seu corpo e mente;
- O exercício fortalece a saúde ocular;
- O exercício ajuda a prevenir condições oculares comuns.
Sua mente e corpo podem se beneficiar de um estilo de vida saudável que inclui exercícios. O exercício também foi encontrado para ajudar a fortalecer a saúde dos seus olhos. Isso é particularmente importante considerando que cerca de 6 milhões de americanos têm perda de visão e 1,6 milhão de americanos com perda de visão ou cegueira têm menos de 40 anos. Portanto, se você está procurando preservar a saúde dos seus olhos, considere aderir a um programa de exercícios para manter seus olhos fortes. À medida que envelhecemos, nossos olhos se tornam mais suscetíveis a doenças, o que é por que as doenças oculares são mais prevalentes entre adultos mais velhos. Causas comuns de perda de visão incluem condições oculares como degeneração macular relacionada à idade (AMD), cataratas, retinopatia diabética e glaucoma – todas as quais podem ter efeitos duradouros e até permanentes nos olhos. O exercício tem sido encontrado para ajudar a afastar algumas dessas condições, o que significa que a prática regular de exercícios parece fortalecer seus olhos e mantê-los saudáveis, de acordo com a Academia Americana de Oftalmologia. Mesmo aqueles que atualmente sofrem de doenças oculares têm encontrado melhorias significativas com um menor risco de complicações após adotar um plano regular de exercícios.
Todos nós conhecemos o desconforto dos olhos secos, mas acontece que o exercício regular pode ajudar a melhorar isso também. Um estudo de 2022 na Research mostrou que o exercício pode promover uma produção mais forte da película lacrimal. A película lacrimal mantém o olho úmido e protege sua córnea. Ele pode até ajudar no processo de cicatrização dos seus olhos. No entanto, quando você não tem produção suficiente de lágrimas, pode ser extremamente doloroso. Pode levar à inflamação nos olhos e a doenças na córnea, além de apenas visão turva e secura. No estudo de 2022, aqueles que se exercitavam pelo menos cinco vezes por semana se beneficiaram de uma melhor produção e qualidade da lágrima se comparados àqueles que se exercitavam apenas uma vez por semana ou não se exercitavam.
Mesmo que você não pratique muito exercício agora, nunca é tarde para começar. Você não precisa de muitos exercícios para obter benefícios para a saúde ocular. Adultos precisam de 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por semana para seguir as diretrizes do Departamento de Saúde. Para isso, considere atividades como caminhadas rápidas, ciclismo, hidroginástica, tênis em dupla ou atividades domésticas como jardinagem ou cortar a grama. Se você optar por exercícios de intensidade vigorosa, as diretrizes pedem apenas 75 minutos de exercício por semana. Vá correr, nade algumas voltas ou jogue basquetebol para realmente aumentar sua frequência cardíaca.
Com o exercício regular, você certamente verá melhorias em seu corpo. Além da saúde ocular melhorada, você também pode desfrutar de uma melhor saúde mental e até mesmo de um sono melhor. Isso também pode ajudá-lo a viver mais. Vale a pena sair e se movimentar. Seu corpo – incluindo seus olhos – agradecerá por isso.