Como os atletas olímpicos mantêm o foco? Perguntamos aos psicólogos que trabalharam com eles –

• Foco como habilidade mental essencial para atletas;
• Importância da prática de mindfulness para desenvolver o foco;
• Exercícios simples para aprimorar o foco, como memorização e atenção visual.

Os Jogos Olímpicos, transmitidos de Paris até 11 de agosto, levantam várias questões sobre como pessoas comuns assistindo de casa podem emular as performances espetaculares de atletas profissionais, desde como eles comem, dormem e treinam. Como os atletas olímpicos focam para alcançar seus objetivos em primeiro lugar? John Heil aponta para duas mentalidades alternadas por um esgrimista olímpico. Uma se concentra e reage ao oponente, enquanto a outra se baseia no que é feito “entre toques”, quando as armas estão paradas. Heil, psicólogo clínico e esportivo, trabalhou com esgrimistas olímpicos dos EUA em três edições dos Jogos Olímpicos. A preparação mental é vital para os esgrimistas, mas pode ter semelhanças com a alternância de tarefas de nosso ambiente cotidiano.

Embora muito da atenção esteja na capacidade física dos atletas olímpicos, grande parte do sucesso de um atleta de alto nível está na performance mental e na capacidade de focar instantaneamente. Às vésperas dos Jogos Olímpicos de verão de 2024, CNET conversou com quatro psicólogos que têm experiência com atletas profissionais e mentes de atletas olímpicos. Eles compartilharam dicas para trazer o foco de nível olímpico para a vida cotidiana, enfatizando a importância do treinamento mental, do mindfulness e da atenção seletiva.

Ross Flowers, psicólogo clínico, esportivo e de desempenho, destaca a importância de exercícios simples, como memorização de aplicativos no celular, para fortalecer a atenção e melhorar o foco. Flowers também enfatiza a necessidade de focar nas habilidades que são essenciais em cada momento, adaptando-se ao contexto e simplificando as suas atividades e objetivos. O manejo da postura e do olhar também podem ser ferramentas eficazes para mudar o foco e o estado mental em diversas situações, não apenas no esporte.

Cody Commander, psicólogo clínico e esportivo que atuou como oficial de saúde mental para os Jogos Olímpicos de Tóquio 2020, destaca a importância da disciplina em seguir as dicas e utilizar os truques necessários para alcançar os objetivos. Ele ressalta que não existem técnicas revolucionárias, mas sim a execução constante e consistente do que é preciso ser feito. A escolha de realizar atividades desagradáveis, mas necessárias para o progresso, é um dos diferenciais dos indivíduos bem-sucedidos.