Como proteger seus olhos à medida que envelhece: 4 dicas importantes
Mas existem coisas que você pode fazer para preservar a saúde dos seus olhos envelhecidos. Saber quais coisas afetam sua visão e como identificar sintomas é uma das formas mais efetivas de cuidar da saúde dos seus olhos.
Se você trabalha em um emprego onde precisa ficar olhando para a tela do computador o dia todo, provavelmente já está familiarizado com a fadiga e a tensão ocular que às vezes causam visão temporariamente embaçada. Faça pausas nos olhos a cada 20 minutos e considere usar óculos com filtros de luz azul ao trabalhar. Se trabalha ao ar livre onde os raios do sol podem danificar seus olhos ou em um local onde coisas podem entrar em seus olhos, certifique-se de usar o equipamento de proteção adequado e responda prontamente a qualquer lesão.
E não se esqueça dos antecedentes familiares. Existem mais de 350 doenças oculares consideradas hereditárias. Embora você não possa mudar sua genética, estar ciente dela irá ajudá-lo a identificar sintomas ou buscar cuidados preventivos.
Exames oculares podem não ser o que você mais gosta de fazer, mas devem estar bastante altos na lista de coisas importantes a fazer conforme envelhece. Seja você tenha ou não histórico familiar de problemas de visão, exames oculares regulares podem ajudar a identificar problemas cedo, antes que se tornem algo mais grave. A Academia Americana de Oftalmologia recomenda exames oculares pelo menos a cada um ou dois anos após os 65 anos. Problemas oculares relacionados à idade, como cataratas, retinopatia diabética, glaucoma e degeneração macular podem ser identificados precocemente por um oftalmologista.
Os raios UV do sol podem ser prejudiciais aos olhos e danificar sua visão. A excessiva luz UV tem sido associada a maior risco de cataratas ou até mesmo câncer de pálpebra, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA. Use um chapéu adequado e óculos de sol que bloqueiem pelo menos 99% dos raios UVA e UVB.
Se você usa óculos ou lentes de prescrição, ou mesmo um par de “leitura” sem receita, seja proativo em atualizar sua assitência regularmente. A receita de que precisava na época pode ser diferente da que precisa agora. E mesmo que aqueles óculos de leitura sem receita tenham servido há um ano atrás, é possível que agora você precisa de um pouco mais de ajuda.
Embora fatores ambientais externos com certeza desempenhem um papel, grande parte da saúde dos seus olhos vem de dentro para fora. Uma dieta cheia dos melhores alimentos para os olhos saudáveis pode ajudar a entregar ao seu corpo os nutrientes de que precisa para a saúde ocular ótima. Isso inclui coisas como amêndoas, brócolis, cenouras, ovos, kiwi, verduras verdes, salmão e sementes de girassol, que são fáceis de incorporar às refeições. Uma dieta apropriada também incentiva a saúde dos níveis de glicose no sangue e peso corporal, o que reduz o risco de diabetes. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 90% da cegueira relacionada ao diabetes é possível de prevenir.
Se você é fumante, este é o momento de parar. Além de muitas outras doenças associadas ao tabaco, condições oculares relacionadas ao fumo são comuns. Dois dos maiores riscos são a degeneração macular relacionada à idade e cataratas. Como fumante, você tem o dobro de chances de desenvolver degeneração macular relacionada à idade e de duas a três vezes mais chances de desenvolver cataratas do que os não fumantes, segundo o CDC.
