Como se preparar para sua primeira consulta de terapia –

• Therapy is an important part of mental health care.
• Therapy can help treat various mental health conditions and everyday concerns.
• There are key tips to prepare for your first therapy appointment.

A terapia é uma parte importante do cuidado da saúde mental. Trabalhar com um terapeuta pode ser uma maneira eficaz de tratar condições crônicas de saúde mental, como ansiedade, depressão ou trauma, e preocupações do dia a dia, como problemas de relacionamento, estresse e burnout. Você também pode buscar terapia durante momentos difíceis, como após uma morte, durante um divórcio ou em momentos de eleição. Na terapia – que também pode ser chamada de “psicoterapia” ou “terapia de conversa” – você encontra um profissional de saúde mental individualmente ou em grupo para discutir suas preocupações e receber apoio para identificar e alcançar seus objetivos. De acordo com a American Psychological Association (APA), há uma taxa de sucesso de 75% para aqueles que recebem psicoterapia.

Não importa o motivo que o levou a considerar a terapia, se você está apenas agendando sua primeira consulta, é importante fazer um trabalho preliminar. Preparar-se para sua primeira consulta de terapia pode ajudar a tornar sua sessão mais tranquila e sem estresse, para que você possa aproveitar ao máximo o tempo com seu provedor. Aqui estão cinco dicas importantes sobre como se preparar.

Pode ser ansiedade marcar sua primeira sessão de terapia com um novo profissional de saúde mental, especialmente se você nunca teve aconselhamento. Afinal, você provavelmente vai abrir sobre pensamentos e sentimentos profundamente pessoais. Apenas lembre-se, a terapia é mais eficaz quando você é aberto e transparente com seu terapeuta, o que significa que você precisará ser vulnerável – e é normal que isso pareça desconfortável no início. A preparação pode criar um senso de segurança, proteção e conforto. Para se preparar, siga essas dicas para aproveitar ao máximo sua jornada terapêutica.

Antes de fazer qualquer reflexão mental ou emocional, reserve alguns minutos para ser prático e reunir documentos relevantes, como informações de seguro, registros médicos, anotações de um médico anterior ou terapeuta e uma lista de medicamentos atuais e anteriores. Registros anteriores e medicamentos podem ajudar seu novo terapeuta a entender melhor sua situação e motivos para buscar terapia.