- Pesagem precisa é essencial para monitorar o progresso
- O número na balança não define sua saúde
- A primeira coisa da manhã é o melhor horário para se pesar
Se você está tentando perder alguns quilos ou buscando motivação para seus treinos, uma parte essencial do processo é obter medições precisas de peso para monitorar seu progresso. Do contrário, é muito fácil se desencorajar e desistir antes de alcançar seus objetivos. Antes de subir na balança, lembre-se de que o número não é uma medida definitiva da sua saúde. Se você tem uma relação saudável com a balança, o número pode ser uma ferramenta que lhe dá uma visão valiosa do seu progresso em direção ao seu objetivo de saúde geral. Com isso em mente, há algumas coisas essenciais que você precisa saber sobre como e quando se pesar para obter resultados consistentes toda vez. Continue lendo para aprender como dominar a pesagem.
Em busca de mais dicas relacionadas à saúde? Leia sobre como incorporar mais frutas e vegetais na sua dieta e por que você deveria comer mais carboidratos, não menos. Você obterá leituras mais precisas da sua balança se se pesar logo de manhã cedo. Faça isso depois de ir ao banheiro e antes de tomar café da manhã ou beber água. De acordo com especialistas, a manhã é o melhor horário, porque você deu ao seu corpo a chance de digerir adequadamente tudo o que comeu e bebeu no dia anterior, deixando seu estômago relativamente vazio.
Além de se pesar em um horário ideal do dia, existem mais maneiras de garantir que você obtenha regularmente uma medição precisa da sua balança, o que é especialmente importante ao rastrear a perda ou ganho de peso. Como em qualquer relacionamento insalubre, você pode sair da balança se achar que está impactando negativamente sua vida. Não hesite em abandonar sua balança se estiver experimentando: