Concentre-se na saúde dos seus olhos adicionando estes 12 alimentos à sua dieta –

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Principais ideias do texto:

  • Uma abordagem holística para a saúde é uma boa maneira de obter resultados.
  • Incluir exercícios e cuidar da saúde do coração é importante para o bem-estar holístico.
  • Além disso, prestar atenção aos pequenos detalhes, como proteger e manter a visão, é essencial para a saúde geral.

Tomar uma abordagem holística para a sua saúde é uma boa maneira de obter resultados. Além do exercício e da saúde do coração, uma grande parte do bem-estar holístico é prestar atenção aos pequenos detalhes. Por exemplo, fazer o que você pode para proteger e manter sua visão fará uma grande diferença em seu bem-estar geral. Felizmente, é mais fácil do que você pensa fazer um impacto em sua saúde ocular todos os dias. Uma maneira fácil (e saborosa) de fazer isso é adicionar alimentos saudáveis para os olhos à sua dieta. Abaixo está uma lista de alguns dos alimentos mais nutritivos para seus olhos.

Mesmo se você tiver um histórico familiar de problemas de visão ou estiver tentando combater a fadiga ocular em seu dia a dia, aqui estão 12 alimentos para impulsionar a saúde ocular. Um estudo realizado pela American Optometric Association descobriu que o indol-3-carbinol, um composto encontrado no brócolis, pode ajudar a remover toxinas da retina. Isso reduz seu risco de degeneração macular relacionada à idade, uma das principais causas de perda de visão em adultos mais velhos. O brócolis também contém luteína e zeaxantina, que também são protetores para seus olhos.

Mantenha seus olhos saudáveis mantendo-os suficientemente hidratados. Alguns dos melhores alimentos para olhos saudáveis podem fazer toda a diferença. O salmão, por exemplo, contém ácidos graxos ômega-3. Isso ajuda a reduzir o risco de olho seco, uma condição desconfortável que se torna mais comum à medida que você envelhece. Se você é mulher, é mais importante comer salmão e outros alimentos ricos em ômega-3 que são bons para a saúde ocular. As pessoas designadas como mulheres ao nascer têm o dobro de chances de desenvolver olhos secos.

Além de salmão e brócolis, outros alimentos também são benéficos para a saúde ocular, como cenouras, sementes de girassol, kiwi, ostras, espinafre, ovos, amêndoas e laticínios. Todos esses alimentos possuem propriedades que ajudam na proteção dos olhos e na prevenção de problemas de visão.