Contar calorias é coisa do passado. Em vez disso, acompanhe esta métrica de saúde essencial –

O acompanhamento do que você come a cada dia pode ser útil para muitos que estão tentando perder peso ou atingir determinados objetivos nutricionais. Tentar rastrear cada caloria pode não ser a melhor opção. Em vez disso, considere rastrear seus macronutrientes. Macronutrientes, também chamados de “macros” são os grupos de nutrientes que seu corpo precisa em grandes quantidades todos os dias, incluindo gorduras, carboidratos e proteínas.

Há muitos benefícios em rastrear macros em vez de calorias. Primeiramente, você terá uma dieta mais equilibrada, focando em comer uma variedade de nutrientes que fornecem energia ao seu corpo e ajudam o sistema digestivo a funcionar. Não apenas essa prática pode ajudá-lo a alcançar suas metas de saúde mais rapidamente do que apenas focar em calorias, mas esse método de registro alimentar também pode ajudar você a entender quais tipos de alimentos fazem você se sentir bem ou mal, quais alimentos melhoram sua performance atlética e quais alimentos ajudam você a manter o foco ou te deixam cansado.

Contar macros também pode ajudar você a mudar seus hábitos alimentares atuais para padrões mais saudáveis a longo prazo. Você precisará aprender a ler o rótulo nutricional para essa abordagem, mas os benefícios superam em muito o tempo que você gastará entendendo o conceito de uma dieta macro.

• Macronutrientes são essenciais para a sobrevivência do corpo
• É necessário consumir os três macronutrientes para evitar deficiências de nutrientes e doenças
• Carboidratos, proteínas e gorduras são essenciais para o corpo funcionar corretamente