- O ciclo menstrual está em evidência, com mais mulheres e pessoas que menstruam interessadas nas diferentes fases do ciclo e nas mudanças hormonais que cada uma traz.
- Fatores modernos como aplicativos, tecnologias vestíveis e redes sociais estão levando as mudanças fisiológicas do ciclo menstrual para o mainstream.
- A prática de sincronizar atividades diárias de acordo com as fases do ciclo menstrual pode melhorar a saúde geral e a regularidade do ciclo menstrual.
O ciclo menstrual está em evidência. Nas redes sociais, mais mulheres e pessoas que menstruam estão se interessando pelas diferentes fases de seus ciclos menstruais e pelas mudanças hormonais que cada uma traz. Alguns estão ajustando seus estilos de vida de acordo com isso. Enquanto as mudanças fisiológicas que ocorrem ao longo de um ciclo menstrual estão bem documentadas na literatura médica, uma série de fatores modernos está levando-as para o mainstream, incluindo um foco renovado nas necessidades nutricionais, saúde holística e o lançamento de novas tecnologias. Existem aplicativos que ajudam as pessoas a registrar seus períodos e explicar os conceitos básicos das fases do ciclo que podem não ter aprendido na escola. Dispositivos vestíveis (incluindo o Oura ring, Galaxy Ring e Apple Watch) podem até ajudar as pessoas a confirmar a ovulação assim que ocorrer, através da sutil mudança de temperatura que ocorre no meio do ciclo. Há também um uso mais amplo das redes sociais, onde pessoas de todos os lugares podem se reunir para discutir coisas como esta, às vezes com informações confiáveis, às vezes não.
Mas há credibilidade na ideia de “sincronização de ciclo”? É um termo amplo e não médico, então qualquer alegação no TikTok de que você pode “curar” sua dor menstrual ou “equilibrar seus hormônios” através de um grupo alimentar ou suplemento único provavelmente é um excesso absurdo. Mas quando a sincronização do ciclo se refere às diferentes formas de adaptar suas rotinas matinais ou adicionar alimentos à sua dieta, ou que tipo de atividade física pode apoiar seu corpo pelas mudanças fisiológicas que ocorrem a cada mês, pode aumentar seu bem-estar geral e desviar sua atenção para a regularidade do ciclo menstrual – um marcador crucial da saúde geral. Em resumo, a sincronização do ciclo é rastrear em qual fase do ciclo menstrual você está e fazer ajustes em sua vida social, dieta e rotinas de exercícios de acordo. Cada fase do ciclo menstrual é definida por diferentes flutuações e níveis hormonais, que causam diferenças perceptíveis nos níveis de energia, humor, apetite e muito mais para muitas pessoas.