De acordo com especialistas, é normal perder entre 50 a 100 fios de cabelo diariamente. No entanto, se estiver perdendo mais cabelo do que isso, pode ser hora de conversar com seu médico e considerar a incorporação de vitaminas para cabelos saudáveis e longos em sua dieta. Também é importante notar que outros fatores podem entrar em jogo, como certas condições de saúde e estresse, então certifique-se de ter esses em mente ao considerar o que a saúde do seu cabelo pode estar indicando.
Abaixo, discutimos vitaminas para cabelos saudáveis e alimentos que as contêm. Antes de fazer qualquer alteração na sua dieta, fale primeiro com seu médico.
Vitaminas fazem muitas coisas incríveis para o cabelo: elas podem auxiliar no crescimento celular, prevenir danos causados por radicais livres, evitar que o cabelo fique grisalho prematuramente e nutrir os folículos que estimulam o crescimento. Aqui estão as melhores vitaminas para o crescimento e espessura do cabelo.
- O Biotina, também conhecida como vitamina B7, estimula a produção de queratina para aumentar o crescimento dos folículos. Deficiências de biotina tendem a ser raras, com aqueles diagnosticados com deficiência de Biotinidase sendo os mais comuns.
- Células capilares são a parte de crescimento mais rápido do corpo. Faz sentido que a vitamina A seja o combustível perfeito para esse crescimento.
- O estresse oxidativo é um dos principais fatores que contribuem para a queda de cabelo.