Dificuldade para dormir? Estas plantas caseiras vão ajudá-lo a dormir melhor –

Promova um sono melhor com uma dessas 14 melhores plantas.

Se você acha difícil dormir (ou permanecer dormindo), saiba que não está sozinho. Incríveis 70 milhões de americanos têm problemas crônicos de sono, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Esses distúrbios do sono também podem afetar seu bem-estar geral. A falta de sono pode levar ao estresse, distrações e até problemas de saúde – e é por isso que é tão importante dormir o suficiente todas as noites.

Vários fatores contribuem para uma boa noite de sono, incluindo uma boa higiene do sono e uma rotina estruturada para dormir. Outra maneira natural de encontrar um sono melhor é observar quais plantas promovem o sono. Sim, as plantas podem ter um efeito positivo na sua higiene do sono! Aqui está o que você precisa saber sobre plantas para dormir.

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Plantas para ter no quarto para dormir melhor

Encher seu quarto com plantas pode fazer mais do que deixar o ambiente bonito. Certas plantas podem ajudá-lo a dormir – sejam seus aromáticos ou capacidades de purificação do ar. Aqui estão as melhores plantas para dormir.

A pesquisa descobriu que consumir crocetina da planta gardênia antes de dormir pode levar a um sono de melhor qualidade. Você pode não precisar realmente comer suas plantas (na verdade, provavelmente não deveria), para obter esses efeitos positivos. Simplesmente ter gardênia em seu quarto e deixar seu aroma envolvê-lo também pode ajudá-lo a dormir.

A lavanda há muito é elogiada como um método natural para ajudar no sono. Um estudo descobriu que inalar lavanda ao adormecer tem o potencial de melhorar a qualidade do sono. Você pode fazer isso com óleo essencial de lavanda, uma planta de lavanda ao lado da cama ou lavanda seca como pot-pourri. Se você achar que esse aroma funciona para você, pode até dobrar e usar várias fontes de aroma de lavanda.

O pothos dourado pode ajudá-lo a dormir e também é ótimo para a purificação do ar. Como parte do Clean Air Study da NASA, essas plantas comprovadamente purificam o ar em seu quarto enquanto você dorme (e no resto do tempo!). A planta ajuda a eliminar as toxinas do ar, o que proporciona um ambiente respiratório limpo e seguro para dormir.

Estudos demonstraram que inalar o perfume de jasmim enquanto tenta adormecer contribui para noites mais tranquilas. Em um estudo, aqueles que adormeceram cheirando jasmim acordaram sentindo-se menos ansiosos e relataram dormir mais pacificamente.

Também faz parte do Clean Air Study da NASA o lírio da paz, que pode purificar o ar. Esta planta – que é tóxica quando ingerida – pode manter as toxinas fora do ar em seu quarto, tornando um ambiente mais limpo para respirar enquanto você dorme.

Há pesquisas sobre o uso da flor de maracujá para combater a ansiedade e a insônia, embora seja em grande parte devido à ingestão medicinal de flor de maracujá. Essa flor é usada há anos para ajudar no sono, e acredita-se que simplesmente ter essas flores em seu quarto para fins aromáticos também pode ter um efeito positivo semelhante no ciclo do sono.

Uma das grandes vantagens das plantas de aloe vera é que elas são multifuncionais. Ele libera oxigênio e absorve dióxido de carbono (como a maioria das plantas domésticas), além de fornecer valor medicinal para queimaduras leves. Esta é uma boa planta para ter por perto para ambos os propósitos – e o fator de purificação do ar a torna ótima para manter o ar limpo no quarto enquanto você dorme.

Outra opção sólida para purificação do ar é a planta cobra. Você encontrará isso no Clean Air Study da NASA por causa de como é bom manter o ar limpo. Uma planta de cobra é uma fonte de purificação de formaldeído, tricloroetileno e benzeno no ar – produtos químicos que você não deseja respirar enquanto dorme.

Se respirar durante a noite é uma preocupação para você, tente colocar hera inglesa em seu quarto. A pesquisa mostrou que esta planta pode melhorar os problemas respiratórios relacionados à asma enquanto você dorme. É também um go-to para a purificação do ar.

Outro grande purificador de ar é uma planta de aranha. O NASA Clean Air Study descobriu que as plantas de aranha são uma boa escolha para remover o formaldeído do ar. E como qualquer outra planta doméstica, elas aumentam o oxigênio e absorvem o dióxido de carbono.

A palmeira de bambu também pode ser encontrada no Clean Air Study da NASA por seus poderes de purificação do ar. Esta planta foi comprovada para lidar com benzeno, tricloroetileno e formaldeído no ar. Coloque uma dessas plantas no canto do seu quarto para dar um toque divertido à decoração – ao mesmo tempo em que proporciona uma melhor noite de sono.

Estudos demonstraram que inalar o aroma desta planta antes de dormir pode ajudá-lo a adormecer e a permanecer dormindo. Mantenha uma dessas plantas adormecidas na mesa de cabeceira para poder sentir o cheiro das flores ao adormecer e continuar respirando seu perfume durante toda a noite. Um suplemento de valeriana também pode ajudar a reduzir o tempo que você leva para adormecer.

Uma seringueira (também conhecida como ficus elastica), como outras plantas de interior, libera oxigênio e absorve dióxido de carbono enquanto você dorme. Estudos associaram as plantas domésticas comuns à saúde geral, incluindo a redução dos níveis de estresse e a melhoria do sono, tornando-a uma boa planta para dormir.

Ainda outra planta de casa que vai limpar o ar é uma planta de jade. Essas plantas atraentes que ajudam você a dormir podem ser espalhadas pelo seu quarto para limpar o ar, secretando oxigênio e absorvendo dióxido de carbono e outras toxinas que podem estar flutuando enquanto você dorme. Manter o ar limpo enquanto você dorme é importante para ajudar sua respiração durante a noite para que você possa dormir profundamente.

As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado em relação a qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.