- O método de sono escandinavo pode melhorar drasticamente o sono e o relacionamento do casal.
- A ideia é que cada parceiro tenha seu próprio cobertor, priorizando as necessidades de sono de ambos.
- Usar dois edredons ou cobertores individuais é comum e funciona melhor em colchões king size.
Para muitos de nós, as rotinas de dormir e preferências de sono podem ser um ponto de discórdia em nossos relacionamentos. Um em cada três americanos relatam que seu parceiro afeta negativamente seu sono. Para quem é sensível ao sono, o menor movimento ou ajuste no meio da noite resulta em um sono perturbado. Ou talvez seja a competição por cobertores que te faz ficar acordado – sem cobertor, com frio e frustrado. Se você está no seu limite, mas não quer acabar em um “divórcio do sono”, tente o método de sono escandinavo. Esta solução pode melhorar drasticamente o seu sono e o de seu parceiro – e o relacionamento de vocês. Veja como fazer isso.
O método de sono escandinavo é comum em certas partes do mundo, como Suécia, Noruega, Dinamarca e outras partes da Europa. A ideia é simples: em vez de compartilhar um cobertor à noite, você e seu parceiro têm cada um o seu. Não se trata de evitar a intimidade ou sacrificar uma parte do seu relacionamento. Trata-se de priorizar suas necessidades de sono para que ambos possam acordar bem descansados e energizados. A maioria das pessoas usa dois edredons individuais para o método de sono escandinavo. Esse estilo de dormir geralmente funciona melhor em colchões king size, que dão mais espaço para os cobertores individuais, mas colchões queen size servem para a maioria das pessoas.
Compartilhar um cobertor com seu parceiro pode não ser a melhor opção para suas necessidades e tudo bem. O sono é, essencialmente, um esporte solitário. Não é algo que você é obrigado a compartilhar com seu parceiro. Para muitas pessoas, compartilhar um cobertor pode não ser a melhor escolha para a qualidade do seu sono. Um estudo descobriu que compartilhar cobertores resulta em 30% mais sono interrompido. Ao cada um ter o seu próprio cobertor, a batalha de puxar metade do sono está eliminada, assim como todas as vezes que você acorda porque está com frio e sem cobertor. Além disso, você pode se mover à noite sem se preocupar em afetar seu parceiro.