Durma como um atleta olímpico: como dois atletas de rúgbi dos EUA conseguem dormir com qualidade –

• O sono é fundamental para o desempenho atlético.
• Uma boa noite de sono impacta na saúde mental, na memória e no desempenho esportivo.
• Os atletas olímpicos Alex “Spiff” Sedrick e Lucas Lacamp enfrentam desafios específicos para dormir bem.

O sono é algo muito importante para os nossos corpos. É fundamental para vários aspectos de nossas vidas, incluindo o sistema imunológico, memória, saúde mental e desempenho atlético. Quando não dormimos bem, não estamos no nosso melhor. Estamos fatigados e sob um nevoeiro mental. É mais do que se sentir mal. O sono ruim afetará o seu funcionamento diário. Por exemplo, pode comprometer a sua capacidade de reter e recordar informações. Também torna mais difícil lidar com o estresse e diminui o tempo de reação, algo que Sedrick mencionou ter experimentado. “Você quer ser intencional em seus movimentos. Seu corpo não está tão ágil quanto você gostaria. Parece que seus músculos não estão respondendo como normalmente fariam, e é realmente frustrante”, explicou Sedrick. “É como se o seu corpo simplesmente não se comportasse da mesma forma que faz com um bom sono.”

Outra grande preocupação para os atletas é o quão crucial é o sono para o crescimento muscular e recuperação de lesões. Enquanto dormimos, o corpo libera hormônios para regular a inflamação e reparar e construir células musculares. Além disso, os níveis de cortisol diminuem durante o sono, impedindo que o cortisol quebre tecidos para obter energia. Se atletas como Sedrick não dormissem, a recuperação de lesões seria muito mais difícil. Apesar de operarem em um estilo de vida onde o sono é inquestionavelmente uma das coisas mais importantes, tanto Sedrick quanto Lacamp identificaram coisas que podem dificultar o sono. Vamos explorar.