Dividir a cama, ou “divórcio do sono” como é chamado, não carrega tanto estigma assim – na verdade não é algo tão grave, significa apenas que você e seu parceiro(a) têm necessidades de sono diferentes. Dormir separados não é um comentário sobre o relacionamento, apenas indica que as necessidades de sono de um não coincidem com as do outro. E isso está bem.
Reconhecer quando e por que você não está conseguindo dormir o suficiente é essencial para a saúde. Investir em camas separadas pode na verdade salvar o relacionamento. Será que você quer outras dicas para dormir melhor com o seu parceiro? Confira como dormir com edredons separados funciona, por que você não deve dormir com seu pet e como dormir com um aparelho CPAP.
“Divórcio do sono” na realidade não é um tipo de divórcio e não precisa carregar o peso de uma palavra tão pesada. Dormir em camas separadas geralmente acontece porque pelo menos uma pessoa não está conseguindo qualidade de sono por causa do seu parceiro. Os tipos de arranjos para dormir variam. Para alguns, pode significar colchões twin XL no mesmo quarto, colchões queen em quartos separados ou investir em um colchão ajustável que dê separação do seu par romântico. Escolha o que for melhor para o seu relacionamento.
Sinais de que você pode precisar de um “divórcio do sono”: Nenhum dos motivos indicam que você deve necessariamente optar por um “divórcio do sono”. Muitas pessoas conseguem dormir bem com os hábitos do parceiro. No entanto, é uma opção válida se medidas intermediárias falharem e a qualidade do seu sono sofrer. Seja brigar por edredons, ficar muito quente dormindo ao lado da pessoa ou ser acordado por movimentos, 19% das pessoas relatam que o parceiro é a causa dos problemas de sono.
O sono é vital para a saúde. Quando não dormimos o suficiente à noite, nossas memórias, concentração e humor são prejudicados. Privação crônica de sono está associada a complicações de saúde a longo prazo, incluindo pressão alta, ataques cardíacos, depressão e diminuição do funcionamento do sistema imune. O “divórcio do sono” oferece uma forma de dormir melhor se o parceiro for a causa dos problemas de sono. Dormindo em outra cama, você pode usar o edredom que quer, escolher o colchão certo para você e evitar ser incomodado por quem ronca ou se mexe muito.
Não só o “divórcio do sono” pode melhorar a qualidade do sono, mas também pode melhorar o relacionamento. Pessoas privadas de sono tendem a ser mais irritadas e impacientes do que o normal, o que pode afetar negativamente as relações. Algumas pesquisas sugerem que a privação de sono pode levar a raivas emocionais que alguém pode descontar no par romântico. Dormindo o suficiente, você será um melhor parceiro.
Onde há áreas para compromisso, o melhor é aproveitá-las. Se o ritual noturno normal é conversar e se abraçar na cama antes de dormir, deve-se fazer isso em uma das camas. Reservar o mesmo tempo para estas atividades garante que o parceiro não sinta que está abrindo mão da qualidade de tempo com ele. É possível dormir em camas separadas e ser proativo sobre intimidade antes de dormir ou de manhã.
Se os hábitos de sono do parceiro estão atrapalhando o seu, a realidade é que eles provavelmente já sabem que há um problema. Ainda assim, mencionar o “divórcio do sono” pode ser delicado. Mas é importante lembrar que dormir em camas diferentes não significa que o relacionamento esteja em crise – significa que você está colocando suas necessidades de saúde em primeiro lugar. Seja gentil e traga compreensão e compaixão para a conversa. Os dois podem definir como será o “divórcio do sono” para o relacionamento deles. Talvez seja dormindo separados durante a semana de trabalho e voltando a dormir juntos nos fins de semana. No final das contas, não há certo ou errado – contanto que você durma mais.
Descubra como dormir melhor todas as noites usando alternativas à melatonina que não causam sonolência, eliminando suores noturnos e tomando banho antes de dormir para um sono reparador.