- O sono é essencial para a saúde mental, física e qualidade de vida
- 57% dos adultos nos Estados Unidos afirmam que se sentiriam melhor se dormissem mais
- As mulheres precisam de aproximadamente 11 minutos a mais de sono do que os homens em média
O sono é essencial para sua saúde mental, física e qualidade de vida. Mas dados mostram que muitos americanos não estão dormindo o suficiente. Segundo uma pesquisa da Gallup, mais da metade (57%) dos adultos dizem que se sentiriam melhor se dormissem mais. Enquanto 25% dos americanos relatam dormir pelo menos oito horas por noite, 20% das pessoas dizem que dormem cinco horas ou menos. A quantidade recomendada de sono varia para cada pessoa, dependendo de fatores únicos. Alguns estudos sugerem que mulheres e homens têm necessidades diferentes quando se trata de sono adequado. Muitos especialistas médicos acreditam que as mulheres precisam de mais sono do que os homens.
Para entender quanto sono as mulheres precisam, conversamos com o Dr. Carlos Nunez, diretor médico da ResMed, uma empresa de dispositivos médicos que fabrica produtos para condições relacionadas ao sono e outros distúrbios. “Embora as necessidades individuais de sono possam variar de pessoa para pessoa, independentemente do sexo, pesquisas históricas sugerem que as mulheres tendem a precisar, em média, cerca de 11 minutos a mais de sono por noite do que os homens,” disse o Dr. Nunez. Dr. Nunez explicou que as mulheres devem buscar sete a oito horas de sono por noite. No entanto, é importante prestar atenção à qualidade do sono também.
“Quando se trata de sono, é importante lembrar que quantidade nem sempre significa qualidade. Embora a diferença possa parecer negligenciável, alcançar um sono de qualidade e ininterrupto pode ser difícil para algumas mulheres devido a fatores fisiológicos e ambientais. Isso pode resultar no corpo necessitando de mais tempo para descansar,” acrescentou o Dr. Nunez.