Encontramos 4 maneiras comprovadas de aliviar a dor no peito relacionada à ansiedade depois de fazer a pesquisa

<p>Resumo dos principais tópicos:</p>
<ul>
<li>A ansiedade pode causar dor no peito</li>
<li>Diferença entre ataque de pânico e ataque cardíaco</li>
<li>Técnicas para aliviar a dor no peito causada pela ansiedade</li>
<li>Importância de buscar tratamento médico</li>
</ul>

<p>O início do ano pode ser tão estressante quanto o final do ano. Entre a temporada de impostos, prazos de trabalho e a pressão para manter as resoluções de Ano Novo, os níveis de estresse podem aumentar. Mesmo um desses fatores pode parecer muito para lidar – juntos, podem ser exaustivos.</p>
<p>De fato, um estudo recente afirmou que pelo menos um em três americanos sofreram de distúrbios de ansiedade em suas vidas – e está piorando devido a preocupações com a saúde e finanças. Temos nossa própria pesquisa recente de adultos americanos provando que 93% dos americanos estão preocupados com a inflação – o que pode estar contribuindo para essa epidemia de ansiedade.</p>
<p>Enquanto você provavelmente está familiarizado com os sintomas comuns de ansiedade, como se sentir inquieto, fatigado ou irritado, um ataque de pânico ou ansiedade pode causar sintomas mais intensos, como náusea, aumento da frequência cardíaca e dor no peito. De acordo com outro estudo, em 30% a 40% dos pacientes atendidos no pronto-socorro por dor no peito de baixo risco, a ansiedade é a causa. No entanto, distinguir entre um ataque cardíaco e dor no peito causada por ansiedade pode ser desafiador, especialmente se você estiver no meio de um ataque de ansiedade.</p>
<p><img src="https://iili.io/3F4YF5P.jpg" alt="Mulher com dor no peito"></p>
<p>Vamos discutir mais sobre como a ansiedade afeta o corpo, bem como a diferença entre um ataque de ansiedade e um ataque cardíaco. Também forneceremos dicas para lidar com a dor no peito causada por ansiedade.</p>
<p>Por que a ansiedade causa aperto no peito?</p>
<p>A ansiedade é a resposta natural do corpo ao estresse. Quando experimentamos medo, nosso sistema nervoso autônomo é ativado para nos proteger. Isso inclui mudanças no cérebro e no corpo. Nosso cérebro é inundado com adrenalina e cortisol, enquanto mudanças físicas incluem suor, falta de ar ou tensão muscular. À medida que os músculos se tensionam e a frequência cardíaca aumenta, você pode começar a hiperventilar e contribuir para a dor no peito.</p>
<p>O que a dor no peito causada por ansiedade parece?</p>
<p>A dor no peito é um sintoma comum de ataques de pânico. A tensão no peito causada por ansiedade pode se apresentar de várias maneiras. Para alguns, o início do desconforto no peito pode ser gradual, enquanto outros podem sentir isso muito rapidamente.</p>
<p>Descreções comuns de dor no peito causada por ansiedade incluem:</p>
<ul>
<li>Tensão ou aperto no peito</li>
<li>Dores agudas ou lancinantes</li>
<li>Dor persistente no peito</li>
<li>Formigamento ou dor surda no peito</li>
<li>Espasmos musculares</li>
</ul>
<p>Se você não experimentou aperto no peito devido à ansiedade, pode ser uma experiência alarmante. Para muitos, os sintomas parecem muito semelhantes aos de um ataque cardíaco. Embora sejam semelhantes, existem diferenças significativas entre os dois.</p>
<p><img src="https://iili.io/3F4YF5P.jpg" alt="Mulher com as mãos no peito, sentindo dor"></p>
<p>4 maneiras de se livrar do aperto no peito causado pela ansiedade</p>
<p>Eliminar a dor no peito pode ser difícil no momento. No entanto, essas táticas simples podem ajudá-lo a retomar o controle da situação.</p>
<ol>
<li>Reconheça o que está acontecendo</li>
<li>Foque em sua respiração</li>
<li>Use a técnica 3-3-3</li>
<li>Busque terapia</li>
</ol>
<p>A técnica 3-3-3 é uma ferramenta útil para reduzir a ansiedade. Ela envolve nomear três coisas que você pode ver, ouvir e mover. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais centrado e no controle.</p>
<p><img src="https://iili.io/3F4YF5P.jpg" alt="Mulher praticando exercícios de respiração"></p>
<p>Qual é a diferença entre um ataque de pânico e um ataque cardíaco?</p>
<p>Às vezes, pode ser difícil diferenciar a dor no peito causada por ansiedade de outros tipos de dor no peito, especialmente se você estiver predisposto a ataques cardíacos ou outras condições cardíacas. Os ataques cardíacos resultam de bloqueios na artéria coronária.</p>
<p>A principal diferença entre a tensão no peito causada por ansiedade e um ataque cardíaco é a localização da dor. A dor e a tensão causadas pela ansiedade geralmente estão localizadas no peito, enquanto a dor do ataque cardíaco pode se irradiar para outras partes do corpo, como o braço ou o ombro.</p>
<p>Se você estiver experimentando dor no peito, é melhor procurar tratamento médico, mesmo que esteja associado à ansiedade. É melhor saber e tratar sua ansiedade do que arriscar que seja algo mais sério que não seja tratado.</p>
<p>Qual é a diferença entre ansiedade e ataque de pânico?</p>
<p>Os termos ataque de pânico e ansiedade são frequentemente usados de forma intercambiável, embora sejam experiências muito diferentes, especialmente quando se trata de dor no peito. A ansiedade diária geralmente não resulta em dor no peito para a maioria das pessoas. Os ataques de pânico e ansiedade são mais graves e podem ser debilitantes enquanto estão acontecendo.</p>
<p>Outra distinção a ser feita é entre um ataque de ansiedade e um ataque de pânico. Os ataques de ansiedade são geralmente menos intensos e são desencadeados por um gatilho específico. Os ataques de pânico podem ocorrer sem um gatilho aparente.</p>
<p>Muito longo; não li?</p>
<p>A tensão no peito causada pela ansiedade pode ser alarmante, especialmente se você nunca a experimentou. Técnicas de respiração profunda e a técnica 3-3-3 podem ajudar, mas não resolvem o problema. Quando os ataques de ansiedade ou pânico são a fonte da tensão no peito, é melhor tratar a causa subjacente do que está causando sua ansiedade.</p>
<p>Você deve ver um médico imediatamente se:</p>
<ul>
<li>A tensão no peito dura mais de 10 minutos.</li>
<li>A dor começa a se irradiar para fora do peito e para os braços.</li>
<li>Você começa a desenvolver outros sintomas físicos.</li>
</ul>