Envelheça graciosamente com olhos saudáveis: 4 dicas vitais para o bem-estar ocular

1. Com o envelhecimento, os olhos podem apresentar alterações graduais na visão ou mudanças repentinas que podem ser sinal de algum problema médico.
2. Quanto maior a idade, maior o risco de condições ou doenças oculares.
3. Existem coisas que podem ser feitas para preservar a saúde dos olhos envelhecidos, como identificar sintomas e realizar exames oftalmológicos regularmente.

É normal experimentar algumas mudanças graduais na visão com o passar dos anos, enquanto outras mudanças mais repentinas podem ser sinal de um problema médico que precisa de atenção. À medida que o número de velas no seu bolo de aniversário aumenta, também aumenta o risco de condições e doenças relacionadas aos olhos.

Sabe o que afeta sua visão e como identificar sintomas é uma das formas mais eficazes de cuidar da saúde ocular. Se você trabalha em um emprego onde fica o dia todo na frente de uma tela de computador, provavelmente já está familiarizado com a fadiga e tensão ocular que às vezes causam visão temporariamente embaçada. Faça pausas para os olhos a cada 20 minutos e considere usar óculos bloqueadores de luz azul para trabalhar.

Se trabalha ao ar livre, onde o sol pode danificar os olhos, ou em um ambiente onde coisas podem entrar nos olhos, use sempre o equipamento de proteção ocular adequado e responda prontamente a qualquer lesão. E não se esqueça dos antecedentes familiares. Existem mais de 350 doenças oculares consideradas hereditárias. Embora não possa mudar a genética, estar ciente dela ajudará a identificar sintomas ou buscar cuidados preventivos.

Exames oculares podem não ser o que mais se espera, mas devem estar bem posicionados na lista de coisas importantes a se fazer com o envelhecimento. Seja por histórico familiar de problemas de visão ou não, exames oftalmológicos regulares podem ajudar a identificar problemas cedo, antes de se tornarem algo mais sério. A Academia Americana de Oftalmologia recomenda exames oftalmológicos pelo menos a cada um ou dois anos após os 65 anos.

Problemas oculares relacionados à idade, como cataratas, retinopatia diabética, glaucoma e degeneração macular podem ser identificados precocemente por um oftalmologista. Os raios UV do sol podem ser prejudiciais aos olhos e danificar a visão. A exposição excessiva à luz UV foi ligada a maior risco de cataratas ou mesmo câncer de pálpebra, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA. Use sempre uma proteção adequada no rosto e nos olhos, como chapéus e óculos que bloqueiam pelo menos 99% dos raios UVA e UVB.

Se usar lentes de graduação ou lentes de contato, ou mesmo óculos de leitura sem receita, seja proativo e atualize regularmente sua ótica. A receita necessária no momento pode ser diferente da atual. E mesmo que os óculos de leitura sem receita tenham funcionado bem há um ano, pode ser que agora precise de mais ajuda. Embora fatores ambientais externos certamente desempenhem um papel, muita da saúde ocular vem de dentro para fora.

Uma dieta repleta dos melhores alimentos para os olhos pode ajudar a fornecer ao corpo os nutrientes necessários para a saúde ocular ideal. Isso inclui coisas como amêndoas, brócolis, cenoura, ovos, kiwi, verduras folhosas, salmão e sementes de girassol, fáceis de incorporar às refeições. Uma dieta adequada também incentiva a saúde dos níveis de glicose no sangue e peso corporal, reduzindo o risco de diabetes. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 90% da cegueira relacionada ao diabetes é prevenível.

Se é fumante, agora é hora de parar. Além de muitas outras doenças associadas, as condições oculares relacionadas ao tabaco são comuns. Dois dos maiores riscos são a degeneração macular relacionada à idade e cataratas. Como fumante, você tem o dobro de chances de desenvolver degeneração macular relacionada à idade e de 2 a 3 vezes mais chances de desenvolver cataratas do que não fumantes, de acordo com os CDC.