- Body recomposition envolve perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo
- Para alcançar a recomposição corporal, é necessário focar na dieta e no treinamento
- A balança pode não ser um indicador preciso de progresso na recomposição corporal
Quando você tem um objetivo estético, você perceberá que gravita em direção a perder peso ou ganhar músculo . Você não precisa escolher um ou outro porque acredite ou não, é possível fazer ambos, focando na recomposição corporal. A recomposição corporal requer um processo mais pensado do que a perda de peso. A recomposição corporal soa contraditória porque muitas pessoas acham desafiador reduzir gordura corporal e construir músculos ao mesmo tempo. Isso ocorre porque um déficit calórico auxilia na perda de peso , enquanto para ganhar músculos, você deve comer mais calorias do que queima. O truque é ajustar sua dieta e treinamento. Outra vantagem é que as atividades cotidianas também podem contribuir para o movimento e auxiliar na queima de calorias. Aqui estão algumas maneiras infalíveis de abordar a recomposição corporal para que você possa alcançar seus objetivos fitness.
A composição corporal refere-se à porcentagem de gordura corporal e à porcentagem de massa magra. Sua composição corporal é a relação entre a massa de gordura e a massa magra em seu corpo. Às vezes, a composição corporal é usada de forma intercambiável com a porcentagem de gordura corporal, mas a porcentagem de gordura corporal é apenas uma parte da sua composição corporal global. A massa magra inclui músculos, ossos, ligamentos, tendões, órgãos, outros tecidos e água – em outras palavras, tudo que não é gordura corporal. Dependendo do método que você usa para medir sua composição corporal, você pode ver a água como sua própria porcentagem.