Queremos ser saudáveis, mas às vezes a vida atrapalha. Começar de novo na sua jornada de bem-estar pode parecer grande demais para assumir. A boa notícia é que pequenas mudanças nos seus hábitos diários podem fazer uma diferença surpreendentemente grande para a sua saúde geral, especialmente à medida que os efeitos se acumulam ao longo do tempo. Temos uma dúzia de hábitos saudáveis que podem ajudá-lo a desfrutar de uma melhor saúde física e mental, todos com respaldo da ciência.
Pequenos ajustes benéficos para todos os seres humanos. Com essas modificações mínimas na sua rotina diária, você pode começar a trabalhar em direção a uma melhor saúde sem precisar perder muito tempo, dinheiro ou prazer. Ficar sem dormir é como esperar que seu celular funcione o dia todo com 12% de bateria. Seu corpo precisa de tempo não só para descansar e recarregar, mas também para fazer um trabalho importante, como aprender coisas novas e solidificar memórias.
Os adultos devem dormir pelo menos sete horas por noite. Se isso é um desafio para você, recorra ao seu ritmo circadiano. Este é o processo natural do seu corpo que deve ajudá-lo a dormir, permanecer dormindo e acordar se sentindo revigorado. Como usar o ritmo circadiano para um sono melhor? Vá para a cama e levante-se à mesma hora todos os dias.
- Pequenas mudanças levam a grandes benefícios para a saúde
- Impactos acumulados ao longo do tempo
- Mudanças nos hábitos diários para uma vida mais saudável