Faça esses 12 pequenos ajustes de hábitos e observe a transformação da sua saúde

Trabalhar em direção a um você mais saudável não vai desalojar sua rotina atual. Nem sempre são as mudanças radicais que têm o maior impacto em sua saúde. Às vezes, pequenas mudanças podem fazer uma diferença significativa se você manter-se firme. Seus hábitos determinarão se você verá resultados positivos ou negativos para sua saúde ao longo da vida. Se você não sabe por onde começar, ou talvez tenha se desviado, aqui está o que você pode fazer.

Quando estiver pronto para dar o próximo passo em direção a melhor saúde física e mental, abaixo estão uma dúzia de hábitos confirmados pela ciência que você pode adotar hoje. Quer mais ferramentas para realmente impulsionar seus hábitos saudáveis? Veja quais alimentos você deve comer para um impulso de felicidade, truques para lidar com o estresse e dicas para reiniciar seus hábitos de sono.

Aqui, estamos falando sobre pequenos ajustes que beneficiam todos os seres humanos. Com essas modificações pequenas em sua rotina diária, você pode começar a trabalhar em direção a uma melhor saúde sem ter que abrir mão de muito tempo, dinheiro ou prazer. Ficar sem dormir é como esperar que seu celular funcione o dia todo com 12% de bateria. Seu corpo precisa de tempo não apenas para descansar e recarregar, mas também para fazer trabalhos importantes como aprender coisas novas e solidificar memórias.

• Ideias principais:
• Pequenas mudanças podem ter um grande impacto na saúde
• A adoção de hábitos saudáveis pode melhorar a qualidade de vida
• Hábitos diários sustentáveis são fundamentais para sua saúde