É temporada assustadora e maratonas de filmes assustadores estão em pleno vigor. Aqui estão 5 maneiras de evitar pesadelos depois de assistir.
É a estação de todas as coisas assustadoras e assustadoras. Com o Halloween chegando, Huluween, Streams and Screams da Netflix e outras maratonas de filmes de terror estão a todo vapor. Se você é um grande fã de filmes de terror, pode estar acostumado com a ansiedade e as emoções que sente ao assistir. No entanto, alguns não têm tanta sorte e sofrem de pesadelos como uma resposta de luta ou fuga ao filme que assistiram.
Pesadelos são um inimigo mortal para dormir e podem ser uma verdadeira perturbação para uma noite inteira de descanso. Eles também são simplesmente desagradáveis e indutores de ansiedade. Se você sentir ansiedade e estresse durante um filme, é possível que esses sentimentos se manifestem em seus sonhos. A pesquisa também mostra que os efeitos negativos de um pesadelo podem continuar no seu dia depois que você acorda.
Abaixo, compartilhamos algumas maneiras de evitar pesadelos e os efeitos nocivos associados a eles.
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Mude o clima com um filme feliz
Quando você se enfia debaixo das cobertas, não quer que o filme de terror esteja fresco em sua mente. Tente substituir seus sentimentos de angústia e medo por alegria. Distraia-se da ansiedade ou pensamentos desconfortáveis após o filme assistindo a algo alegre depois. Isso pode ser qualquer coisa, desde comédia até esportes e romance.
Converse sobre o filme depois
Depois de assistir a um filme de terror, discuta o filme com outra pessoa. Particularmente como você se sentiu em resposta a cenas impactantes. Isso pode ajudá-lo a liberar emoções e se expressar, em vez de ter seus pensamentos presos em sua cabeça.
Se você estiver assistindo sozinho e não tiver outra pessoa para conversar sobre o filme, o diário é uma ótima maneira de deixar as emoções à solta.
Tente diminuir a ansiedade antes de dormir
A ansiedade que você sente depois de assistir a um filme de terror desempenha um papel na provocação de pesadelos, então pratique uma rotina relaxante antes de dormir. Isso pode ser alongamentos de ioga, meditação ou preparar um chá noturno que reduz o estresse e promove a calma.
Evite lanchar muito perto da hora de dormir
Assim como doces e pipocas combinam com um filme, tome cuidado para não lanchar muito perto da cama – especialmente em lanches com alto teor de açúcar. Em um estudo do Journal of the Mind and Body, sorvete e barras de chocolate ajudaram a gerar ondas cerebrais aumentadas, levando a pesadelos em sete em cada 10 participantes. A mesma coisa aconteceu ao ir para a cama com o estômago cheio.
Para estar seguro, certifique-se de comer pelo menos três horas antes de dormir.
Desmistifique o filme
Use a terapia cognitivo-comportamental para mudar a maneira como sua mente processa o filme de terror que você assistiu. Pegue as emoções e pensamentos negativos que você associou ao filme e transforme-os em algo mais positivo. Para fazer isso, tente assistir aos bastidores do filme. Isso ajudará a desmistificar o assassino ou assassino e permitirá que você olhe por trás da cortina.
Lembre-se de que o filme não é real, é apenas uma produção feita com atores e produtores para fazer você sentir medo.
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As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado sobre quaisquer dúvidas que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.