- Odiar o exercício é comum entre os americanos
- Existem formas de se exercitar diariamente, mesmo de forma mais confortável
- Recompensas e metas são eficientes para manter o hábito de se exercitar
Se você odeia se exercitar com todo o fervor, você não está sozinho. De acordo com uma pesquisa de 2021 realizada pela marca de treinamento físico e nutrição Freeletics, metade dos americanos não se exercitam tanto quanto gostariam porque simplesmente não gostam. Se você é uma dessas pessoas mas ainda quer atingir suas metas de fitness em 2025, temos boas notícias: Existem coisas que você pode fazer para se exercitar mais a cada dia – mesmo que tenha que enganar a si mesmo.
Se você não consegue se motivar para dar uma caminhada após o trabalho, você pode se exercitar do conforto da sua própria cadeira da cozinha. Na verdade, como o NHS destaca, existem vários exercícios sentados de baixo impacto que são bons para mobilidade e força. Estes podem incluir a marcha da anca e torções do tronco superior. Tudo o que você precisa é manter os pés apoiados no chão e usar roupas confortáveis.
Se você não está sentindo o suficiente, incorpore halteres caseiros ao seu exercício sentado. A Harvard diz que uma pessoa pesando 70 quilos pode queimar mais de 100 calorias apenas levantando pesos por 30 minutos. Você ainda queimará calorias mesmo que esteja assistindo TV simultaneamente.