Estamos em agosto, o que significa que se você está se preparando para uma maratona de outono como eu estou, seu treinamento está em pleno andamento. Infelizmente, o calor do verão está a todo vapor também. Muitas partes do país estão lidando com temperaturas recordes e índices de calor, juntamente com má qualidade do ar. Essas condições podem tornar desconfortável – e até mesmo perigoso – fazer suas milhas, esteja você treinando para uma World Major ou apenas uma corrida local de 5 km.
Há coisas que você pode fazer para se manter seguro no calor: certifique-se de estar recebendo fluidos e eletrólitos suficientes, corra cedo pela manhã ou depois do pôr do sol, e quando estiver em dúvida, não saia. Mova seu treino para uma esteira de academia ou tire aquele dia de descanso que provavelmente você precisava mesmo. Mas o ano certo é essencial também. Roupas que respiram com você e absorvem umidade podem ajudá-lo a se manter fresco, juntamente com bonés e óculos de sol que mantêm os raios solares nocivos longe do seu rosto. Sem dizer que o recipiente certo para água e bebidas esportivas é chave e você sempre deve usar protetor solar.
Para ajudar você a vencer o calor, atualizei o guia dos meus equipamentos favoritos de corrida para adicionar alguns novos produtos especificamente projetados para o verão. Não se preocupe, meus favoritos antigos também estão aqui. Como alguém que escreve sobre tecnologia para ganhar a vida, estou sempre surpreso com a quantidade de tecnologia que está presente nesses produtos, desde tênis até rastreadores de GPS e nutrição para corredores.
- Siga dicas para se manter seguro ao correr no calor
- Roupas adequadas são essenciais para se manter fresco
- Use tecnologia de corrida para obter o melhor desempenho