O ano passado foi o mais quente já registrado, e 2024 pode ser ainda mais quente. Com o verão chegando em breve, é importante estar mais atento à hidratação do que o normal. Você deve ter cuidado extra se tiver certas condições de saúde como asma, doenças cardíacas, diabetes, ou se for idoso ou estiver grávida.
Seu corpo é composto por 60% água, então é importante se hidratar regularmente, especialmente quando as temperaturas estão altas do lado de fora. Outras maneiras eficazes de se manter hidratado incluem comer alimentos como melancia e pepinos e adicionar eletrólitos à sua água. Os eletrólitos podem ser encontrados em algumas águas engarrafadas, bebidas esportivas, outras bebidas e como suplemento em pó.
Eles são necessários às vezes quando água regular não é suficiente. Geralmente, atletas são o público-alvo desses produtos, pois precisam consumir mais eletrólitos para repor os minerais que perdem através do suor. Mas há momentos em que a pessoa comum também pode se beneficiar deles.
- O corpo é composto por 60% de água;
- Manter a hidratação é fundamental durante o verão;
- Eletrólitos são essenciais para diversas funções no organismo.
Você deve estar atento aos seus níveis de eletrólitos durante o clima muito quente, quando está mais suscetível à desidratação, insolação ou exaustão pelo calor. Você pode obter eletrólitos de várias maneiras, então não é preciso tomar bebidas esportivas se não for do seu agrado. Aqui está o que você precisa saber sobre eletrólitos, como funcionam e as melhores maneiras de repô-los.