Janeiro seco: como deixar de beber por 31 dias pode melhorar sua saúde
Depois de uma temporada de indulgências, ficar sóbrio em janeiro é ótimo para o seu corpo.
Com a aproximação do Ano Novo, muitos resolverão beber menos álcool ou desistir completamente. Se você não consegue imaginar a ideia de passar o ano todo sem sua bebida favorita para adultos, considere o Janeiro Seco.
Essa tradição popular anual envolve um compromisso de curto prazo com a sobriedade. A partir de 1º de janeiro, milhares de pessoas vão parar de beber álcool por um mês inteiro e, aparentemente, esses 31 dias melhoram significativamente sua saúde.
Com a aproximação do Ano Novo, muitos resolverão beber menos álcool ou desistir completamente. Se você não consegue imaginar a ideia de passar o ano todo sem sua bebida favorita para adultos, considere o Janeiro Seco.
Essa tradição popular anual envolve um compromisso de curto prazo com a sobriedade. A partir de 1º de janeiro, milhares de pessoas vão parar de beber álcool por um mês inteiro e, aparentemente, esses 31 dias melhoram significativamente sua saúde.
Considerando a abstinência temporária? Continue lendo para saber tudo o que você deve saber sobre o Janeiro Seco, dos benefícios da sobriedade às melhores bebidas não alcoólicas.
Observação: embora janeiro seco possa ser uma maneira divertida de reduzir temporariamente o consumo de álcool e melhorar sua saúde, se precisar de ajuda para reduzir o consumo de álcool ou achar que pode ser dependente do álcool, visite o Instituto Nacional para Abuso de Álcool e Alcoolismo Recursos.
Benefícios do Janeiro Seco
Não é nenhum segredo que o álcool destrói seu corpo. O álcool mexe com praticamente todos os seus órgãos, do cérebro ao coração e, é claro, ao fígado. O consumo de álcool está relacionado a certos tipos de câncer, imunidade suprimida, problemas digestivos e muito mais.
Reduzir ou eliminar o consumo de álcool pode melhorar sua saúde de várias maneiras – mas pode parecer bobo parar de beber por um mês, porque o que 31 dias curtos podem fazer?
Surpreendentemente (ou não), a pesquisa sugere que pausas curtas do álcool podem fazer maravilhas para a sua saúde.
Se você experimentar o Janeiro Seco, poderá experimentar:
Por que as pessoas fazem janeiro seco?
As pessoas optam por fazer o Janeiro Seco por vários motivos. Você pode considerar tentar Janeiro Seco se:
Como fazer Janeiro Seco
Em teoria, Janeiro Seco parece simples: pare de beber álcool, certo? No entanto, mesmo as pessoas que reservam bebidas para ocasiões especiais podem ter dificuldade para passar um mês inteiro sem álcool.
Experimente estas dicas para fazer o Janeiro Seco correr bem:
Bebidas não alcoólicas para desfrutar
Para muitas pessoas, o álcool é mais ritualístico, cultural ou social do que qualquer coisa. Eu, por exemplo, adoro terminar a semana de trabalho com uma taça de vinho – não é tanto o burburinho que amo, mas a indicação de que outra longa semana acabou e eu tenho algumas noites para relaxar.
Em ambientes sociais, muitas vezes parece estranho ser o único sem uma bebida na mão. E se você vem de uma cultura onde o álcool é um elemento central em qualquer reunião, o desconforto pode se intensificar. Felizmente, você ainda pode desfrutar de seus rituais e encontros com a infinidade de bebidas não alcoólicas disponíveis graças à tendência sóbrio-curiosa.
Esta lista está longe de ser exaustiva, mas aqui estão algumas cervejas, vinhos e destilados sem álcool saborosos para experimentar neste Janeiro Seco:
Precauções de janeiro seco
Se você acha que pode ser dependente de álcool, Janeiro Seco pode não ser o melhor caminho para você. Embora seja admirável reconhecer hábitos perigosos de consumo de álcool e tentar reduzi-los, aqueles com dependência ou vício podem experimentar sintomas de abstinência por cortar o álcool repentinamente e perder o controle. Se você acha que precisa de ajuda com seus hábitos de beber, você deve pesquisar especialistas em vícios em sua área, encontrar um grupo de Alcoólicos Anônimos perto de você, falar com seu médico ou ligar para uma linha de apoio.
As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não têm como objetivo aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado a respeito de qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.
