Lutando para dormir? Experimente este truque fácil e desbloqueie um melhor descanso esta noite –

• Dormir com meias pode te ajudar a pegar no sono mais rápido;
• Manter os pés aquecidos pode melhorar a qualidade do sono;
• Existem benefícios em dormir com meias, porém nem todo mundo deve fazê-lo.

Se você está com dificuldade para dormir ou acorda frequentemente durante a noite, a solução pode ser mais simples do que você pensa. Você pode encontrar essa solução exatamente na sua gaveta de meias. Isso pode parecer estranho, mas temos evidências para comprovar. O estresse e certas condições de saúde podem causar insônia e noites inquietas, mas há um motivo pouco conhecido pelo qual talvez você não esteja conseguindo dormir o suficiente: pés frios. De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina, um estudo de 2018 descobriu que os participantes que usavam meias para dormir pegavam no sono mais rápido, dormiam por mais tempo e acordavam menos frequentemente do que aqueles que não usavam meias. Então, será que você deve dormir com meias? Continue lendo para descobrir os benefícios de usar meias para dormir, incluindo a relação entre os pés e o sono e quem deve evitar dormir com meias.

Ao longo do dia, a temperatura central do seu corpo naturalmente aumenta e diminui em sincronia com seu ritmo circadiano, que é o relógio interno de 24 horas do seu corpo. Aqui está como funciona. Tipicamente, seu corpo está mais quente no início da noite, entre as 16h e as 20h. Quando você começa a se sentir cansado, sua temperatura central começa a cair, sinalizando ao seu corpo que é hora de dormir. Ao esfriar nesse momento, você pode dormir mais confortavelmente e evitar superaquecer durante a noite, o que pode levar à insônia ou a um sono de má qualidade. Se o seu corpo perceber que seus pés estão frios, ele pode tentar compensar aumentando a temperatura central – e quando você está mais quente, pode ser mais difícil pegar no sono. Ao usar meias à noite, você aquecerá seus pés e, consequentemente, causará a dilatação dos vasos sanguíneos. Esse processo, conhecido como vasodilatação, ajuda seu corpo a liberar calor através da sua pele, diminuindo sua temperatura central. Dormir com meias pode ajudar você a pegar no sono mais rápido e ter uma noite de sono melhor, mas esse não é o único benefício de usar meias na cama.

O sono com meias tem seus benefícios, mas isso não significa que dormir descalço seja ruim para a saúde. Dormir sem meias não afetará negativamente sua saúde, mas, como discutido anteriormente, se você sofre de insônia, síndrome de Raynaud ou suores noturnos da menopausa, o uso de meias pode ajudar a aliviar alguns dos seus sintomas.